疫情常态化下，感染科护士的心理健康如何守护

谭玉鑫

随着国内新冠肺炎疫情持续向好，我国疫情防控正处于常态化之中。然而，零星病例的出现，使得很多医护人员依然奋战在抗击新冠肺炎疫情的最前线，这无疑给医护人员带来了持续的生理与心理挑战。

尤其是感染科的护士面临着严峻的考验。感染科护士可能会因为长期处于抗疫状态而产生焦虑;可能会承受病人传递的负性情绪;也可能会怀疑身体的不适是感染新冠肺炎造成的;或者，可能会担心自己把病毒带给家人而不敢回家等。

感染科护士的心理健康不容忽视

我们通过访谈了解到感染科护士的工作日常和心理状态。在感染科护士的日常工作中，对病情比较严重的患者的护理操作会稍微复杂一些，比如气管切开的护理、吸痰，这些都是高危险的操作。

新冠肺炎的传播性强、传播途径多，所以吸痰和气管切开的护理是一个暴露性的操作，做这些的时候是最恐慌的，做完之后还会不由自主地想会不会传染给自己。这个操作比较精细，步骤也比较多，再加上穿着厚重的防护服、戴着口罩，会感觉有点憋气。因为环境太封闭了，不仅有心理上的恐慌，还会有生理上的不适。如果工作时间长、工作强度大，就会感觉有点像感染了新冠肺炎，觉得很难受，心理上也会伴随着恐慌。因此，我们需要关注处于职业暴露高风险之中的感染科护士的心理健康问题。

感染科护士恐慌心理的预防与疏导

1针对传染源，也就是患者本身带来的恐慌，感染科护士可以做的就是每天做好防护。当然自身也要做好消毒工作，尽量不要把自己身上可能携带的病毒传染到或带到轻症患者那儿。

2做好各项护理操作，降低职业暴露的风险。

3针对自己的身体状况，充分利用医院发的一些预防药物，合理膳食，加强锻炼，提高自身免疫力。

4保持与家人的联结。多与家里人视频、语音聊聊家常，向家人报平安，或者运用专业知识给家人和朋友做一些科普宣教等。

感染科护士心理健康的守护做好自我调节

在休息的时候，可以看一些搞笑的视频，比如综艺节目，借此转移自己的注意力。如果比较喜欢听音乐的话，也可以听一听音乐。或者有时候累了，就看看电视剧、看看书之类的，总之，目的是让自己放松下来，放松下来就不会想那么多了。

拥抱人际支持

同事之间相互鼓励支持，相互提醒彼此说“不怕，没关系的，万一感染上了，也会得到最好的治疗……”另外，家人也可以对感染科护士多一些鼓励和支持。比如每天关切地问一句“累不累呀”，或者是在生活上多给予一些物质方面和精神方面的支持。

呵护身体健康

正如访谈中了解到的，感染科护士的恐慌、焦虑、担忧等情绪大多是由身体不适引起的，因此保证身体健康，也是可以促进心理健康的。充分的休息和合理的饮食不仅可以为工作提供充沛的精力、提高工作效率，也可以保持愉快的心情，提升感染科护士的幸福感！

掌握沟通技巧

感染科的护士每天面对的是遭受病痛折磨的患者，在跟患者沟通时，难免会遇到患者情绪化的、让人不适的话语。这个时候，如果跟患者辩解，患者显然是听不进去的。如果先对患者有个理解性的反馈，让患者感受到自己被听到之后，再去表达自己的意见和建议，可能会更容易被接受。

更新疫情信息

疫情常态化下，防疫措施、治疗方案、仪器设备都在不断地更新，朝着方便医护人员、造福新冠肺炎患者的方向推进。感染科护士需要保持对这些信息的敏感性，及时了解相关信息，不断更新自己的专业知识、提升专业能力，带着希望和美好的愿景去工作、生活，坚信一切都会越来越好。

坚持放松练习

做一些放松练习，比如呼吸的放松、肌肉的放松、正面冥想等。在情绪强烈的时候停下来，静静感受自己身体的每个部位，然后感受一下自己脑中的想法，让这个想法就在那儿不去碰它，接受这样一个想法，紧接着可能會冒出下一个想法，让这个想法自然地从大脑中流过，去关注自身的体验。

发掘自我价值

休息的时候，可以做一些平时想做但没时间做的感兴趣的事情，比如钻研菜谱、绘画、弹琴等，以此来丰富自己的精神世界，发掘自身的价值。

增强掌控感

疫情未知和难以掌控的特点，容易引起人的恐慌心理。在这种情况下，我们可以试着学会接纳，暂时把这部分放下，然后去更多地关注到自己可以掌控的那部分上。未知的那一部分必然存在，但是相信一定也有一部分是我们自己可以做到的。把自己的注意力更多地转向可以掌控的那一块，也许就可以在不确定的背景下获得掌控感，从而让不安的心安定下来。

寻求心理援助

在疫情防控系统日渐完善的背景下，心理援助热线、心理援助平台也越来越完善。在需要的情况下，感染科的护士也可以通过心理援助热线和心理援助平台寻求专业心理咨询师的帮助。

正确认识心理咨询

心理咨询，并不是保证来访者不走弯路，而是通过提供一些不同的视角，帮助来访者看到差异，去探索一些可以应对问题的方式，从而具备解决问题的能力。咨询是发展性的，而不是终结性的，没有一劳永逸的方案，但可以在每一次的探索和尝试中不断地成长。咨询师能做的是有限的，但来访者自身一旦习得有弹性的思维方式，对他而言，就会释放出无限的能量去解决自身的问题。