疫情之下精神疾病患者的自我管理

李安宁

本次新型冠状病毒肺炎来势汹汹，我国多个省、自治区、直辖市均启动了重大突发公共卫生事件Ⅰ级响应。此次疫情在各个方面对老百姓的生活产生了很大冲击，对社会适应能力较差的精神心理疾患患者冲击尤其巨大。虽然国内疫情已经得到很好的控制，人们的生活逐渐恢复往常的秩序，但是类似的重大突发公共卫生事件Ⅰ级响应情况，在若干年后仍可能出现。作为患有精神、心理疾病的人群，在类似环境下更要做好自我心理防护，尽量保持精神状态的稳定。

面对应激的对策

重大突发公共卫生事件非常生动、准确地描述此类事件的特点，“重大”表示后果严重，“突发”表示发生突然，“公共”表示影响范围广。所以此类事件一旦发生势必会引起公众的广泛关注，打开手机、电脑、电视，海量信息扑面而来。在自媒体盛行的时代，谁都可以发布消息，这就造成各种消息中夹杂不实消息甚至是谣言，容易引发广大群众紧张和焦虑情绪。

对于精神、心理疾病患者，其应对外界环境的能力有限，较常人更容易出现不良的心理及生理反应，即应激反应。轻度应激反应如焦虑、疲乏等是正常的，尚不会对身心产生严重影响，甚至可能对个体有益，可以坦然处之。但是如应激过度，出现严重的紧张、坐立不安、做噩梦、情绪不稳定、冲动等现象，则预示着情况恶化，对身心产生严重影响。

如何避免自己的应激状态由轻度恶化到重度呢？

这里有一些小技巧。

首先，要合理地关注突发事件，避免长时间持续接收有关突发事件的信息，避免自我卷入，避免睡前查看相关信息。每天看此类新闻、话题的时间最好控制在半个小时以内。

其次，信息的来源十分重要，建议从权威媒体上获取此类事件相关信息，因为此类信息在绝大多数情况下是可靠的。而自媒体的信息真假难辨，可能具有一定煽动性，对情绪稳定不利，必要时可临时关闭诸如朋友圈、微博等社交媒体。

未雨绸缪，避免病情波动

多数精神、心理疾病为慢性疾病，需要长期服药维持病情稳定，如突然停藥可能会造成撤药反应、疾病复发等严重后果。而重大公共卫生突发事件多为传染病所致，容易造成普通医疗资源的供给严重不足。再加上可能出现的隔离措施，势必造成很多患者无处取药，不得不自己减停药物。

如出现这种情况，建议利用目前的互联网优势，在网络医院就诊取药。患者应选择正规大型互联网医院，最好是与自己长期就诊实体医院有官方合作关系的互联网医院，不要轻易从第三方电商平台购买。

在平时我们也要养成以下几个习惯，避免疫情来临时手足无措：

1平时多留出一段时间的药品，以1个月为宜，在突然无法取药时可给予时间上的缓冲，但药品建议由家属保管，单独存放。

2在病情相对稳定时逐渐戒断如安定类、镇静催眠药等药品，因为此类药品有较强的致人成瘾的倾向，不能通过互联网医院开具处方。

3平时有相对固定的医生，并留存该医生的互联网平台出诊信息，在疫情期间可维持诊疗的连续性。

4在联系不到医生的情况下，建议中止正在进行或计划进行的减药行为，降低病情波动风险。

以上就是我们总结出的一些针对精神心理疾患患者的自我管理建议，希望可以帮助有需要的人应对重大突发公共卫生事件。