如何养育出安全型依恋的孩子？

Alice Boyes

作为家长，你可以为孩子做的最重要的事情之一就是帮助他们形成“安全型依恋”。

如果你的孩子勇于探索未知，同时经常回到你身边寻求联结和安慰，那么你就可以知道他属于安全型依恋。

安全型依恋使得个体在一生之中都更容易与他人建立并维系较好的关系。这是因为安全型依恋的个体信任他的“依恋对象”（不管是父母、老师还是恋人），相信他们会在需要的时候给自己提供支持。而也正是因为知道父母（或未来的恋人）是时刻欢迎他回来的避风港，安全型依恋的个体也更勇于探索世界。

下面有一些简单而有效的培养孩子安全型依恋的小窍门。

1 首先把注意力放在你的孩子身上，而不是任何一个孩子。这个过程主要是对他们所提供的线索做出反应。最基本的是对他们的生理线索做出反应。要了解如何准确识别他们是饿了、累了还是有其他什么需求。

2 在你的孩子感到恐惧或者希望分享喜悦时，请确保他们可以得到你的关注，尤其是在他们希望分享喜悦时。情绪支持不仅仅是在不好的事情降临时才需要。对他们的积极情绪有所反应也同样重要。

3 把目光接触作为和孩子联结的一种方式。

4 在分离之后要有意识地花点时间问候下你的孩子，比如在你完成工作任务之后。关注下他们什么时候才完成和你的再次联结。比如，你结束在外的工作回到家中，注意下你的孩子需要花多少时间和你建立再次联结，在此之前不要着急去做饭或者干其他事情。再次联结的时间每天可能都是不同的。

5 如果你没有做好，请和你的孩子道歉，但这种事情不要频繁发生。依恋类型中最基本的内容就是信任。考虑下在成人关系中真诚的致歉可以增强信任。道歉表明了致歉者是关注你的感受的。建立信任和安全型依恋并不意味着作为父母永远不犯错，而是当你犯错时需要修复信任。

6 请不要在你孩子不知道的情况下偷偷溜出家门。让孩子对你的行踪可以预期。如果你的孩子天生容易焦虑，日常规律可以帮助他更清楚什么会发生。比如，和孩子的日常分离及重聚，日常地把孩子留在祖母家等。

7 回避型的孩子看上去并不在意父母的离开，但研究表明他们的生理反应反映出事实并非如此。如果你的孩子看上去非常的自我依賴（而不依恋父母），以至于当你离开时他几乎不会注意到，请把他的分离痛苦理解为没有表现出来而非不存在。同样，请遵循这里给出的其他建议。

8 焦虑又谨慎的孩子往往对父母的斥责特别敏感，他们也更可能不敢向父母表达出自己的需求。比如，他们可能会在需要上厕所或者把饮料弄洒需要清洗时不太敢告诉其照顾者。请接受孩子的特点，这样可以让他们知道在需要时可以向你寻求帮助，即使在你生气的时候也不会改变。

9 孩子的个性在他们的依恋类型形成中发挥着作用。如果你的孩子天生容易焦虑，他们可能需要你理解这种焦虑，这样他们就更可能成为自信的探索者。

10 只要你的孩子看上去属于安全型依恋，你就可以稍微松口气了。安全型是最为常见的依恋类型。

资料来源：

https：//www.psychologytoday.com/intl/blog/in-practice/201703/how-raise-securely-attached-child