想怀孕，先做好这7件事

阿九

你是不是正在备孕？给你列了几项备孕前注意事项，来看看吧！

1孕前检查

孕前检查是很多人忽视的一项保健项目。很多人认为有产检就可以了，要什么孕检？但事实上，孕前检查对防治出生缺陷具有重要意义。孕检不仅仅局限于女性，男性也需要。因此，孕检非常有必要，建议夫妇在怀孕前进行一次全面的身体检查，包括遗传学检测，以减少遗传性疾病的风险。

2口腔检查

良好的口腔健康和怀孕之间也存在联系。怀孕会引起生理上的一连串的变化，严重的牙周病可能导致流产，严重时甚至会出现败血症，造成中毒性休克乃至死亡。武汉就有一位准妈妈因为智齿发炎而痛失宝宝。所以，科学备孕，口腔检查不可少！计划要宝宝的女性，为避免孕期口腔感染造成严重后果，最好在备孕前检查口腔，该拔的坏牙不要留着，该补的也及时补上。

3戒烟、戒酒

孕期摄入烟酒对宝宝有危害已经证实了。但是备孕期间也需要注意这些，因为吸烟和饮酒也会导致难怀孕和流产的概率增加，因此戒烟戒酒六个月以上很有必要。同一个屋檐下的人也得注意戒烟，比如爸爸、叔叔、伯伯、爷爷、外公……

因为他们吸的烟会转化成三手烟，残留在衣服、头发、皮肤、甚至是墙壁、家具，而且长达几个月都不会消失……无声无息中威胁着胎儿的健康。

4减少咖啡因的摄入

世界卫生组织（wHO）建议：备孕女性每天的咖啡因摄入量不要超过200～300mg。咖啡因是一种中枢神经兴奋物质，计划怀孕的准妈妈们如果长期过量饮用，很容易导致体内雌、孕激素的比例失调、心率过快、血压升高，会降低受孕概率哦1

5改善饮食

女人真正的快乐，炸鸡、火锅、串串会告诉你！但是，如果你有备孕计划，还是建议少吃一点！比起这些不健康的食物，更应该摄入蔬菜、谷物、瘦肉蛋白、水果等健康食物。

此外，对鱼类的食用需谨慎，避免食用含汞量较高的鱼类，如方头鱼、鲭鱼等。

6减肥

过于肥胖会增加妊娠期糖尿病等并发症的风险，此外，过胖也不利于怀孕。

男性女性都应该积极锻炼，塑造健康的体魄，为怀孕做准备1

7谨慎对待药物

备孕期间，药物的服用也至关重要。如果有经常服用的药物，应及时咨询医生如何停药。如果备孕期间因特殊情况而服用了药物，也应及时咨询医生。

除此之外，备孕期间就应该开始服用叶酸，服用叶酸是降低出生缺陷风险的重要措施。国家免费发放的叶酸可在社区医院和妇幼医院领取，怀孕前三个月即可開始服用叶酸。

总的来说，计划怀孕包括三部分内容：

第一，改变不良生活习惯，增强身体素质。

第二，完善孕前检查，治疗风险因素。

第三，补充叶酸等营养素。