时间:2024-05-13
李诗韵
硬币、钢笔、小水果……近年来,越来越多的小玩意成为女神们自拍刷屏以证好身材的衡量品。这不,硬币热潮刚过,A4纸又火了起来——全民“A4腰”的风潮还没过,一拨孕妇又参与进来,也晒起了“A4腰”。
男星陈浩民妻子在剖宫产后生下第4胎,产后9天就晒出了“A4腰”,让网友羡慕不已。在现实中,很多人却是在生完孩子几年后,肚子依然鼓鼓的。当夏季瘦身又成了一个热点话题,那么,怎样能快速瘦腰?
生完孩子恢复期为42天
在明星朋友圈里,陈浩民太太蒋丽莎可是赚足了羡慕眼光。在医院剖宫产生下第四胎,四天后便宣布出院。之后,蒋丽莎更是在微博晒拆线后的自拍照,并发文:“第4胎,产后第9天!出门拆线。”照片中,她苗条的腰部没有赘肉,完全符合“A4腰”标准。
这不是个例。许多女明星在生完孩子后,身材都恢复得非常快,有些人因为瘦身太快,还传出了“代孕”的质疑。比如女性陈慧琳、杨幂等。
按正常规律来说,生完孩子后的9天时间就要恢复小蛮腰,还是挺难的。现实生活中很多女性会发现,生完孩子之后,肚子还是非常大,所以,产妇来医疗美容机构瘦身的案例特别多。
女人生完孩子后需要一个排气的过程,这时子宫也处于肿胀期,需要时间恢复。有的则是因为怀孕期间热量储存过剩,导致脂肪堆积。
对于有人生完孩子后能迅速恢复,有人恢复则非常慢,这跟个体差异有关,其中产妇的年龄是关键,35岁以上的大龄产妇会比年轻女人恢复得时间慢。而生二胎也会导致恢复期变长。每个人的皮肤弹性不同,有的人皮肤比较松弛,有的皮肤紧致,有的脂肪多,有的肌肉多,这就会存在恢复期的差异。剖宫产和顺产的恢复期也不同。一般女人生完孩子的恢复期为42天。42天就可以进行一些大强度的锻炼和产后塑形。
按照医学规律来说,女性体形恢复的最佳时间是产后半年内;乳房护理则为顺产24小时后,剖宫产48小时后;妊娠纹恢复的最佳时间在产后半年至1年内;骨骼变宽恢复和产道恢复产后2周即可开始。
快速塑身不影响母乳喂养
爱漂亮的女人都懂得保养自己。选择到专业机构塑形的女性越来越多,尤其是到了露肉的夏季,塑形更是医疗美容机构的火热项目。
塑形与减肥不同,更适合刚生完宝宝的产妇。塑形是指具体某一个部位的调整减肥,而通常概念中的减肥是指抽脂,对皮肤和身体都有一定的损伤。
那么,塑身会不会影响母乳喂养?在女性体形恢复期,塑身对母乳喂养的影响不大。一般而言,塑身分为两种方式,一种是通过瘦身运动达到效果,另一种则是到专业机构做仪器治疗。
目前,最火热的塑身仪器疗法有三种,酷塑(冷冻溶脂)、热立塑(高温溶脂)和优立塑(超声聚焦,共振溶脂),这样的塑身方式没有痛感,不需要注射麻药,减重效果也特别好。
当然,自己的配合很重要。在产后瘦身时,合理饮食也非常重要。合理调整产后饮食,才能避免营养过剩造成脂肪堆积。坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。
产妇分娩后,骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛,这会影响子宫的复原。产后有针对性的适当运动,有助于恢复这些肌肉的弹性和张力,能够帮助产妇促进新陈代谢,增加食欲,有利于恶露的排出。42天后做产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动,考虑到产妇的身体比较虚弱,所以,运动时不要过于疲劳,运动量和幅度都不要太大,最好在专业产后护理人员的指导下进行。
产后瘦身运动的原则是:适当的、循序渐进和动静交替的。每项运动都要重复多次,但都要以身体感到舒适为限度。同时,还可以对身体进行按摩,也能起到瘦身的功效。
明星塑身榜
速瘦明星妈妈代表:霍思燕
上榜理由:2个月速瘦68斤
霍思燕怀孕后,没见几个月就胖成一个球。无奈,连霍思燕自己都受不了了,闭门把自己关了起来。2个月之后立马接工作,出席活动的时候惊呆了所有人!在接受采访的时候,她自爆2个月狂瘦68斤。
瘦身方案:
1.2个月无盐饮食。由于她是浮肿型肥胖,如果没有办法及时把多余的水分排出体外就会让身体持续浮肿,这样不仅身体感到难受,增加体内器官的负担,也容易产生疾病。同时,霍思燕坦言孕妇孕期的时候就要开始注意,不要一直吃高盐的食物,这样会让身体产生浮肿。
2.持续性的有氧运动。虽然产后不能剧烈运动,但是减肥的要点并不在于剧烈运动,而是持续性的有氧运动,像产后保健操、瑜伽等运动,霍思燕一样没落下。
速瘦明星妈妈代表:佟丽娅
上榜理由:28天瘦出小蛮腰
佟丽娅在怀孕5个月的时候出席《唐人街探案》宣传时,双下巴就已经挡不住了,一笑脸就不自觉放大了一倍。但是,人们万万没有想到,刚出月子的佟丽娅惊爆一张小蛮腰,28天的大肚子完全消失,看不出一点痕迹,惊呆网友。
瘦身方案:
1.瘦身月子餐。跟传统的月子餐不同,她选择了先排毒、再调理、后进补的方案。先将身体的水分、恶露、多余的身体毒素排出;接着调理身体的气血,让餐食中的营养为身体所吸收;最后再加强营养的进补,保持体质的平衡。
2.腹部局部减肥。通过食疗的她还是没有完全能够让肚子瘦下来,她就选择了产后修复的腹部减肥项目,加快腹部脂肪的新陈代谢。这样,28天下来瘦回孕前也是很轻松的。
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