孕期尿频，怎一个“烦”字恼人

沈　奎

对于准妈妈来说，怀胎十月并不是一件轻松的事，其间可能会出现一些不适，尿频就是常困扰准妈妈的一种。

对于准妈妈来说，怀胎十月并不是一件轻松的事，其间可能会出现一些不适，尿频就是常困扰准妈妈的一种。

听说6周左右开始孕吐，我直到第6周的头一天还没有感觉。虽然恶心加重了点，但是没吐过，于是我就问老妈：“我怎么还不吐啊?”老妈答：“晕，你还盼着吐啊?”我还是不敢相信自己怀了啊，吐了总该相信了吧。

谁知第二天早上刚醒来就开始恶心，比以前严重多了，刷牙的时候恶心得都差点吐了出来。

刚开始只是早上恶心，后来延长到中午，再后来直接就是全天了，郁闷。真是恶心也郁闷，不恶心也郁闷。

开始时我的乳房的反应一直不明显，偶尔才有点轻微的胀疼。听说乳房的反应是最早的，我这个怎么最晚呢?没过几天，乳房就超级难受了，胀得厉害，还很疼，不能碰。乳头颜色继续加深，乳晕也变大了。

这些还都可以忍受，最最郁闷的是还有尿频，上厕所次数越来越多，我爸说我有45.5％的时间在厕所里，真是夸张!但是，的确是去厕所的次数比以前多多了。

平时倒还好说，没有人会注意上多少次厕所，可公司里一开会时我就要抓狂了，领导每次开会都喋喋不休，天南地北一通神侃。虽然没什么实际内容，但他总是喜欢表现他的并不出色的口才和他的博闻强识，从中东战争到金融危机，从美苏冷战到石油涨价……真想不通他讲这些和我们有什么关系。他在上边侃侃而谈时，别人顶多也就是低头做沉思状充耳不闻，而我早已经是坐立不安，又该跑厕所了。抬头瞄老总一眼，——唾沫横飞，正在兴头；看看同事，都在闭目养神，现在起来往外跑，那动静绝对会让我成为众人的焦点!算了吧，忍忍，说不定一会老总就讲累了散会。可是老总的话犹如滔滔江水连绵不断，于是乎我等了好几个“一会”也没等来他那句“散会”。我也曾试了几次想中途退场，但试了几试还是没敢动弹——我可不想被老总掂出来作为不尊敬领导的典型，然后还要扣票票写检查。

这个时候我最最深切的体会就是如坐针毡和度日如年。老总终于讲累了，终于听到我期盼已久的“散会”二字。不等别人起身，我已经蹭的一下蹿了起来，咚咚咚朝洗手间跑去，众人的目光刷的一下都朝我投来，我感觉脸一下子烧了起来，只好装作看不见低头朝厕所溜去，当时，真恨不得找个地缝钻进去!

专家说法：

频繁有尿意常常是确定怀孕的一个标志，甚至有很多人是在发现尿频而去医院检查的时候才发现自己怀孕的。多数准妈妈都被尿频困扰过。整个怀孕过程中，有两个时期容易发生尿频现象。

怀孕的前3个月，准妈妈们特别容易感到尿频，主要是因为子宫慢慢变大会造成骨盆腔内器官相对位置的改变，导致膀胱承受的压力增加，使其容量减少，即便有很少的尿也会使孕妇产生尿意，进而发生尿频；同时有研究表明，身体中激素分泌的改变也是引起尿频的原因之一。到了孕期的第4个月，由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中，膀胱所受压力减轻，症状就会慢慢地缓解。

进入孕晚期，由于胎头下降进入骨盆腔，使得子宫重心再次重回骨盆腔内，膀胱受压症状再次加重，尿频的症状也就又变得较明显，甚至很多孕妇一用力就容易有尿液从尿道渗出，也就是所谓“尿失禁”。妊娠晚期尿频是胎头下降到盆腔的标志，应到医院检查是否临产。

怎样避免尴尬

如果你觉得尿失禁让人受窘，可使用卫生巾或卫生护垫。做骨盆放松练习，也有助于预防压力性尿失禁。即下肢跪下双手扶地呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但如有早产的风险，事前应征求医生的意见。注意不要做过于激烈的运动。有些孕妇为避免压力性尿失禁所带来的尴尬而尽量少喝水，这是不对的。中断了水分的摄取，只会导致更大的麻烦——便秘。另外在怀孕期间，孕妇体内的血流量增加了1倍，所以要摄取大量水分，每天至少要喝6杯水，以满足循环和消化的需要，并保持肌肤健康。

特殊情况要注意

但这里要特别指出的是如果你发生尿频的同时伴有尿急、尿痛、尿液浑浊则属于异常现象，应及时请医生检查，最常见的是膀胱炎，查明原因，进行治疗，以防止炎症上行引起急性肾盂肾炎。

女性在怀孕期间身体和感觉会改变很多，因此在怀孕之前应该充分利用时间运动，促进身体健康，尤其是对骨盆底肌肉的锻炼。这样不仅可以在孕期减少压力性失禁的发生，而且在分娩时会减轻痛苦，缩短产程，同时可以预防产后因阴道松弛而产生的一系列疾病，不仅有助于恢复阴道良好的弹性和收缩力，而且对产后恢复与伴侣的亲密也是很有好处的。

误区之一：少喝水

水的重要性其实不需要过多的解释，科学已经证实人3天不喝水就会死亡。有些准妈妈为了减少上厕所的次数而有意少喝水，甚至口渴才饮水。这就走进了一个误区。口渴才喝水，犹如田地龟裂后再浇水一样，口渴是大脑中枢发出要求补水的救援信号，是缺水的结果而不是开始。口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。这对于孕妇及胎儿来说都是非常不利的，准妈妈们可不要做这种捡了芝麻丢了西瓜的事噢。

tips：

准妈妈应每隔2小时饮水一次，每日8次，每次200毫升，共1600毫升左右。

误区之二：憋尿

有了尿意应及时排尿，切不可憋尿，因为有的人会因为憋尿时间太长，而影响膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到医院行导尿术。

tips：

推荐一些应对尿频的小方法。

(1)随时排净小便：出门前、参加会议或活动前及自由活动期间应及时排净小便，学会“忙里偷闲”。

(2)使用护垫：以防“突发事件”。

(3)加强肌肉力量的锻炼：可做会阴肌肉收缩运动，如此不仅可收缩骨盆肌肉，以控制排尿，亦可减小生产时产道的撕裂概率。