经期自由式，总有一款温暖你

王广宇

在新的一年里，你可能会赚到很多的钱，你可能获得职务的提升，你也可能遇到一直在寻觅的爱情……但是，最最重要的是，你要获得健康!

女人，除了爱家人、爱朋友，还要记得爱自己，在纷纷扰扰的世界里用健康和爱，温柔地将自己覆盖……让自己活色生香，自由快乐地生活。

身体私事：就这样治好了痛经

经期，似乎很多女孩都有这样那样的问题。我有痛经4年了，我初潮的那一年，每个月来2次，每次都很多，但～点也不疼，毫无感觉，一年后就每个月一次，但开始痛经了，经常疼得在床上打滚，每个月都得请一次假回家休息。为改变这种状况，我从众多MM那里四处取经，加上自己的“钻研”，最终制服了这个顽皮的“家伙”，在此和大家分享一下我治疗痛经的心得。

1、对症下药

痛经的种类还是很多的，大致有这几种：

1)月经前血块下不来，这个是导致月经来前肚子疼的一个原因。缓解方法：热水袋：益母草膏；中草药；调养休息；保暖。处女膜上的小洞洞还太小，加之有血块，月经一时无法正常下来，有这种症状的一般在大量月经后就无疼痛感觉。如果ML后仍有痛经的MM们请注意，你的情况绝不属于这种，请酌情处理。缓解方法基本同上。

2)即发性痛经。也就是说是与生俱来的或是遗传，第一第二天会很疼，就算是大量血块下来也没有一点好转施治方法不多，主要还是靠西药或是口服避孕药，此种情况建议去专业妇科医院请医生下药。

3)子宫内膜异位，这种情况只有B超能检查出来，症状和即发性的很像，不用药是完全解决不了的，此种情况一定尽快去医院治疗，以免影响今后生育。

2、速战速决

对于有痛经的女孩尽快查找一下病因很要紧，如果是后2种情况一定要用药的建议去大型妇科医院检查，小医院容易有误差(不是处女的女孩不要担心，B超可以采用肚子上滚的那种或肛超)。

医生会建议用一些专治内膜异位的药物，也会建议用口服避孕药，大家不要认为避孕药含激素很多，容易发胖，其实不然，第三代避孕药的副作用已经很小了，副作用绝对小于一般的止疼药，止疼药多吃会有抗药性，对身体绝对有伤害!

如果是前2种情况，好好调理很重要，可以去看一些中医专家，中草药对美容和化解血块有很好的作用。

经期，我有我的自由式

月经一个月来一次，由大脑及卵巢所分泌的荷尔蒙系统，调节子宫内膜定期剥落所形成。月经不正常是女性身体不健康的警讯，不要忽略。

类型一：血液循环不良型

在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色，感觉粘稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二与第三天起突然变多，生理期会达七天以上。因为血液循环不佳，所以经痛时会痛到无法忍受，有时痛得无法起床走路，只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话，有罹患了子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。

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血液循环不佳的人要多活动身体。要是工作累了，就伸展一下身体或是来回走动一下。要小心别受寒，不要吃冰冷食物，多吃温性的食物。要勤换卫生棉。蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盘的血液循环好些。可以喝些姜黄茶，或是中药的玫瑰花、红花、山楂子。

类型二：怕冷型

一到生理期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。生理期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血颜色是暗黑色的红色，还夹杂着像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型症状的几率很高。

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要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚内表或厚袜。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿长裤，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃辣椒或红葱类温性食物。生理期间若是觉得冷，可以用热水袋，分别敷在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝肉桂茶，或是中药的干姜与肉柱。

类型三：压力过剩型

一到生理期前就会出现精神不安定现象，情绪变得很焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月的经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。

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平常就要学习控制情绪，可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神。日常生活作息要正常，生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些绿色植物，布置一个舒适的环境。起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以去散散步，在公园中大口伸呼吸。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。

类型四：贫血型

容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理痛虽然没有痛到受不了的情况，但会觉得腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适的症状，而这症状可能会持续许久。经血颜色是粉红色或浅红色，经血像水一样很稀，经期很短，约三到四天，或是以前是五到七天，但是期间越来越短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。生理期快结束的那几天会特别疲劳无力，即使生理期已经结束了，还是觉得全身无力。

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平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二点以前睡觉，睡足八个小时，第二天要不要赖床。若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或深色食物。工作一小时就休息十分钟。到了傍晚反应会变迟钝，重要的事最好在三点以前做好，不要泡很热的热水或是泡太久。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可试当归与龙眼。

类型五：虚弱型

一到生理期前，脚就会浮肿，肿到连鞋子都穿不下，不是生理期却出现不正常出血，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎是不会有经痛现象，但是并发血液循环不良症的话，经痛就会非常严重。经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化，有时会流出大量的粉红色经血。经期通常是四到五天，周期会越来越短，若是并发贫血症，月经就容易迟来。这与贫血症一样，经痛情形不严重，只是平常就觉得精力不够，很容易疲倦，没什么体力。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。

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三餐不能少，多摄取好消化、营养均衡的食物，像是五谷类与豆类。早餐一定要吃，因为肠胃比较不好，吃东西时要细嚼慢咽。为了要有足够的体力，一定要睡足八个小时，平常睡足八个小时，但是生理期最好多睡个一到二小时。虚弱型的人不适合做激烈运动，若是想运动，最好选晚餐后，散步走路是最好的。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可试莲子肉与黄芪。