和激素斗智斗艳

尼　可

专家指导李伦

那是个美丽的夜晚，我正开车在三环上一路奔驰，伴随着收音机里的EasyFM而来的却不是音乐带米的愉悦，而是一阵阵的心悸，但几秒钟过后又消失得无影无踪。还有，就在几天之前，仅仅是因为老公没有把饭桌擦干净我就忍不住火发雷霆。我这是怎么啦?

医学专家将我带进一个全新的世界，告诉我关于激素的密码。

我的故事萌萌，23岁

我的痛经问题曾经很严重，每次如果不吃止疼片的话，月经的前两天我就只能在床上度过了。但最近，疼痛就神奇般地消失了，而且痘痘也不长了，可能是因为我从此“成熟”了吧!

20＋，发生了什么?

20岁，终于告别了青春期，心情的变化无常和月经的变化无常都已经成为往事。月经成为我们稳定而可靠的朋友，定期造访，极少任性胡来。这时候，我们的皮肤发散着令人娠妒的光泽，我们无可比拟的青春风采是因为在二十一二岁的年龄，内分泌系统的功能处于人生的巅峰。从25岁开始，我们的激素的分泌量便以每10年下降15％的速度逐年减少，人体各器官组织开始老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。

20岁时，我们自认为有挥霍的资本，熬夜、吃煎炸的东西、暴食冷饮、为了减肥而滥用药物或盲目节食，我们就这样无知而无畏地破坏了内分泌系统，造成了内分泌失调。痛经和痘痘因此都来破坏我们的美丽。

我们应该做什么

1、经前的饮食要清淡

痛经主要因为身体里的前列腺素和脂肪酸造成了子宫痉挛。前列腺素是脂肪代谢的副产品之一，因此，月经前保持清淡低脂的饮食可以减少前列腺素，从而减轻痛经。

2、做个“好色之徒”

在挑选蔬菜和水果时，不妨做个“好色之徒”，多吃颜色为红、黄、橙、绿的水果，因为这些水果中富含β胡萝卜素、叶酸以及维生素E、维生素B类，有防癌、抗衰老、美容的作用。

3、避孕药是个好东东

20岁的年轻女性可以口服避孕药来调节月经周期，恢复激素平衡，帮助预防痘疽。对于痛经严重的女性，避孕药还能有效预防和缓解疼痛。

我的故事

我觉得最近自己激素的变化非常同显，这使我的月经同期和头发质量都受到了严重的影响，并且头发变得异常干爆”。“我经常痛经，而且经期有时会不规律：同期或二十多天或十几天。听说我妈妈年轻时就和我现在的状况一模一样，看来遗传因子在我身上显示了巨大的力量。

30＋，发生了什么?

如果把我们在20岁时的身体比喻成连绵起伏的群山，每个月时雌激素和孕激素的周期变化都非常有规律，那到了30岁，温婉起伏的群山就此消失，取而代之的则是一个个突兀陡峭的峡谷，而产生如此变化的罪魁祸首就是随着年龄增大一天天减少的卵子。

30岁时，月经的变化开始变得有些失常，时间不是长了就是短了：就算想“造人”成功，好像也不是那么易如反掌了；月经前的情绪失常而遭人投诉的事件也频繁增多?唉!这难道就是老了的代价?难道我才这么大就要像我妈一样“早熟”?不!不是早熟是早老!

我们应该做什么

1、减肥塑身

脂肪和激素之间的关系我们了解吗?脂肪过多会增加或加重经前紧张综合征(PMS)的几率。因此，在二三十岁时就开始锻炼对未来减轻经期症状有很好的作用。

2、赶走干燥

不管是由于衰老还是雌激素的减退，干燥的皮肤和头发不断地成为30岁女性的困扰。及早地使用保湿产品可有效防止皮肤的老化。我们会发现一个普遍的现象：肥胖者虽然长着一个不大雅观身材，却都拥有一副细嫩、_光洁的面容!雌激素水平较高的女性会显得较为年轻，而雌激素水平低的女性看上去比她们的实际年龄大。如果我们的体内拥有了充足、平衡的激素水平，我们看起来甚至比实际年龄年轻15～20岁。

但有一点不得不说，肥胖并非喜事，肥胖者体内虽然有着较多的雌激素，但这些雌激素经常会失衡，从而导致很多疾病!

我的故事

今年年初时，我的月经同期蛮得有些异常，有时一个月来两次，我感到非常奇怪。几个月后的一个午后，我的脸变得很红而且摸起来很烫，我猜那就是潮热吧，但我以前一点也不知道。我以前不出汗，也不胖，可现在都变了，我吃得很多，去年我一下就长了5斤。

40＋，发生了什么

进入40岁时，我们的身体通常还不会有什么翻天覆地的变化，但在45岁以后，情况就可能急转直下发生“质变”，因为我们中的绝大部分人通常都会进入传说中的更年期。

二三十岁时，在我们的卵巢中差不多每个月都有新的卵子被释放出来，像爆米花一样，砰!砰!砰!但在四十岁时，这个过程会减慢，砰?砰?砰?，当爆米花的过程停止时，预示着身体真地进入了更年期。但就像停止加热之后，仍然会有玉米被爆开一样，虽然月经有可能在此时“消失”，但它也不会就此“人间蒸发”，只是不那么规律而已。

由于40岁时，我们身体中的雌激素只有青春期的1/4，这让我们第一次感受到什么是潮热，也体验到心跳突然加速时的恐惧感。与此同时，头晕和健忘也变成了家常便饭。雌激素水平的剧烈变化也会影响到我们的“嘴皮子功夫”，因为雌激素水平保持在高位时，语言表达会比较顺畅，而雌激素水平降低时，嘴皮子也会变得不那么利落了。

我们应该做什么

1、吃得科学

尽量避免那些会加重或者导致潮热的食物。比如含咖啡因的食物和酒精。

2、锻炼骨骼

一些研究显示锻炼不仅能够提高生活的质量，也能够增加骨骼的强度。这个年龄的女性即使是在家里做一些家务，比如照顾孩子、做饭、打扫卫生，也是对骨骼非常有益的。

3、心情舒畅

有证据显示雌激素和脑中的一种名为羟色胺的物质有着非常密切的联系，有可能影响记忆力和心情。所以如果我们在四十岁后期感到精力不集中或是很沮丧，我们可以咨询一下医生有关治疗抑郁症的药物。抗抑郁的药物对减缓潮热同样有效。

4、控制生育

连续六个月没有月经的我们，也许不太可能怀孕了，但许多学者还是建议我们在绝经一年之后再停止避孕。如果我们再次来月经，即使是断断续续地，也需要避孕。此外，服用一定量的避孕药会减缓经前综合征以及更年期的种种不适症状。