如何应对职场心理疲劳

蓝草

赵女士是一名经验丰富的护士。工作三年，科室竞聘护士长，本来呼声最高的她，却落选了。受落选打击，她有些抑郁了。发展到后来，一提到上班赵女士就很烦。她认为，这份每天都要重复无数遍的工作不仅压力大，而且繁重琐碎、枯燥乏味。天天面对那么多病人、那么多血腥的场面和痛苦的呻吟，让她觉得生活黯然无光。她心情一天比一天沉重，身体一天比一天疲惫，根本快乐不起来。面对工作、病人，赵女士渐渐没有了往日的热情，天天无精打采，觉得这份工作再做下去也没什么前途，于是便向领导递交了辞职报告，回了家。

赵女士的烦恼不是个案。现代生活节奏加快，职场竞争压力大，许多职场人的身心正经受着不同程度的熬煎，在应付日常工作之余，他们时常会感到紧张和疲惫。如果这些心理压力得不到有效解决，将会导致头痛、头晕、失眠、呼吸困难、消化系统功能紊乱等生理问题，最终造成精神抑郁、心理失控甚至引发心理危机，从而影响到工作和生活，导致身心受损。

有专家指出，女白领易患职场心理疲劳。调查显示，从高管到专业人员，再到体力劳动者，有68.2%的人正面临着较大的工作压力，而其中有58.5%的人出现了不同程度的心理疲劳，职业人的健康状况令人担忧。而且调查显示，由于女性白领所担负家庭责任通常比男性大，因此身心更容易疲劳。其实职场疲劳是可预防的，下面介绍几个实用的职场心理技巧，助大家走出心理疲劳。

平衡好工作与生活的关系。虽然这对于行走职场的女性来说有一定的难度，但我们还是要努力调整。因为长时间地工作，或是工作量过大而引起的压力和焦虑，容易使我们出现与职场疲劳相关的负面情绪，进而影响工作效率和个人能力的发挥，这显然不利于我们的职业发展。所以，我们要规划好工作和生活时间，平衡好工作与生活的关系，让自己全身心地投入工作，并争取在职场有所建树。

每天坚持锻炼身体。身心疲劳，就是亚健康的表现。科学研究表明，身心疲劳与我们身体机能的代谢有关系。因为身体机能代谢慢，我们就容易感到身体疲劳，即使去旅游，身体也很容易感到疲劳。相反，如果身体机能代谢快，我们就不容易疲劳了。“累”是一个结果，“缺少锻炼”是产生这个结果的原因，坚持锻炼则是最直接且有效的解决方法。

制订适合自己的工作目标，提高效能和业绩。制订切合自己工作实际的规划，然后通过一个个小目标的实现去达成，让自己收获满满的工作成就感。用工作的进步来激励自己，专心于工作，力求取得好成绩，哪怕是一点小小的进步。不要总认为干工作只有取得轰轰烈烈的大成就才算好。不积跬步，无以至千里，只要自己付出了努力，就值得为庆祝。

学会调控自己的情绪，不让负面情緒压抑自己。不良情绪积少成多，终究会带来伤害。所以，学会疏解不良情绪，是职场人的必修课。人在职场，由于这样或者那样的原因造成的负面情绪总少不了，有了负面情绪，我们就要想办法将它释放。

职场上，每个人都有自己顾虑的问题，比如说担心失业、缺少工作技能、缺少自信等。这些问题需要我们一个个击破，而且也不是一时半会就能解决的。因此，多给自己一些耐心和时间，朝着自己的目标前进，结果就一定不会差。

编辑|龙轲轲