拍拍打打畅快排便

薛永东

有些人因为便秘，长时间上厕所，不仅耽误时间，而且问题也没有解决，于是经常会用泻药来维持排便功能。

从中医角度讲，水谷入胃，经运化吸收之后，所剩糟粕由大肠传送而出，若大肠传导功能失常，糟粕不能顺利排出就形成便秘之疾。虽然便秘的表现都类似，但其本质却虚实有别。实秘患者癥见大便干结、排便困难，同时伴有舌红苔黄、咽干口臭、小便短赤、身热烦躁等症状。这类便秘多由外感热病或过食辛辣燥热食物所致，通常多为年轻人，并且病程比较短。而虚秘是由气血不足所致，患者除排便困难外，还伴见面色无华、头晕心悸、神疲气怯、舌淡苔薄白等症状。气虚者排便无力，大便并不是很干却无力排出，病程迁延，多发生在老年人和多病体弱人群中；血虚阴亏者大便干结，多同时伴有手足心热、口渴等症状，孕妇在分娩后易发生。

对于便秘的治疗，实秘可用攻下法，选用口服的泻药或用开塞露；而虚秘则因患者体虚不宜随意服用泻药，应请医生辨证施治。中医还有更为便捷有效的方法，就是拍打、按摩相应的穴位。对付实秘者首选腹结穴，这是脾经的穴位，经常拍打这个穴位，有健脾化湿、降逆促便的作用。腹结穴位于下腹部，大横穴下1.3寸，距前正中线4寸。虚秘者则取气海穴，此穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。推揉此穴可治便秘，尤其对气虚便秘者效果更明显。

穴位按摩的具体做法如下：

腹结穴可用拍法。以手掌腹面着力，五指自然并拢，掌指关节微屈，使掌心空虚，然后以虚掌有节律地拍击两侧腹结穴。尤其左侧腹结穴在降结肠部位，应多加拍打。也可用空心拳叩击。对这两侧腹结穴的拍打可不拘时，但过饥过饱时不宜拍打，最好每天睡前拍打半小时左右。

气海穴则宜用摩法。将手指轻放于气海穴，顺时针、有节律地推摩36下，稍用力，再反向推摩24下。

穴位按摩、拍打对治疗便秘有很好的效果，简单方便，无副作用。这个简单的动作只要坚持就有效。唐代著名医家孙思邈在《备急千金要方》中说：“摩腹数百遍，则食易消，大益人，令人能饮食，无百病。”即便没有便秘，也可用来养生保健。

对于便秘的治疗，这只是被动的应对之法，关键还要注重平日的预防。在日常生活中要注意合理饮食，不偏食，不要吃得太精细，做到粗细搭配，尤其要多吃蔬菜和水果。还要做到起居有度，多运动，保持心情愉快，这些生活细节对预防便秘都非常重要。