礼之箴言：礼即是约束

君子博学于文，约之以礼。

礼仪作为一种制度规范和价值載体，具有成风化人的教化功能，也在礼仪的表达中，体现出个人的内在品格素养，并通过有效、有力的自我约束，助于完善个人形象。

约束一：站必稳

正确的站姿，最直观的效果是要站得端正、稳重、自然、亲切。

站立，要做到上身正直，头正目平，面带微笑，微收下颌，肩平挺胸，直腰收腹，两臂自然下垂，两腿相靠直立，两脚靠拢，脚尖呈“V”字型。站立时，如有全身不够端正、双脚叉开过大、双脚随意乱动、无精打采、自由散漫的姿势，都会被看作不雅或失礼。

约束二：坐必定

坐姿包括就座的姿势和坐定的姿势。安定、落定，是优雅坐姿的基础。

入座时要轻而缓，走到座位面前转身，轻稳地坐下，不应发出嘈杂的声音。女士应用手把裙子向前拢一下。坐下后，上身保持挺直，头部端正，目光平视前方或交谈的对象。

坐稳后，身子一般只占座位的2/3。两手掌心向下，叠放在两腿之上，两腿自然弯曲，小腿与地面基本垂直，两脚平落地面。

约束三：行必健

行走有效地展现教养、风度与魅力。与其他姿态相比，处于动态之中，更能体现人类的运动之美和精神风貌。

对行姿的总的要求是轻松、矫健、优美、匀速。虽不一定非要做到古人所要求的“行如风”，至少也要做到不慌不忙、稳重大方。在行走时，上身基本保持站立的标准姿势，挺胸收腹，腰背笔直；两臂以身体为中心，前后自然摆，前摆约35 度，后摆约15 度；起步时，身子稍向前倾，重心落在前脚掌，膝盖伸直，脚尖向正前方伸出，双目平视，收颌，全身协调，匀速前进。

编辑/ 闵莉