上线吧！刘宏女孩

“今天你刘畊宏了吗？”

最近，很多人见面寒暄都是这句话。如果你接不上这个梗，可就OUT了！

在刚刚过去的4月，刘畊宏的名字、健身直播、《本草纲目》毽子操……似乎成了很多人无法绕开的话题。

以前，你也许不知道刘畊宏是谁，但是现在这个名字几乎一夜之间走进公众视野，并迅速成为“顶流”。刘畊宏抖音账号从4月上旬的几百万粉丝，一路飙升到如今已有近6000万人关注。7天涨粉超过2000万，到4月21日，仅单日涨粉高达939.9万，直播累计观看人次5256.7万。大数据显示，在过去一个月，刘畊宏发布的30多个短视频作品，平均播放量超5000万，其4月22日发布的一条毽子操分解版短视频，播放量更是达到了惊人的1.05亿。

坐火箭一样的涨粉速度，以前只有刘德华和成龙能达到这个量级，而曾经名不见经传的刘畊宏如此快速爆火，他到底做了什么？

3月底，上海因疫情防控，绝大部分人只能待在家中。刘畊宏和妻子王婉霏在上海的家里直播跳健身操，夫妻俩用周杰伦的歌曲《本草纲目》编曲的自创毽子操，迅速吸粉，几乎每天上热搜，一天甚至上几个热搜。

于是乎，好像一瞬间，我们身边那些以往不怎么运动的女孩们都成了“刘畊宏女孩”，每晚7点半跟着刘畊宏夫妇健身已经成了很多人的生活方式。当然，也有运动基础不好的姑娘，踢到了手指头，扭了腰，伤了膝盖……尽管刘畊宏多次在直播时跟大家强调怎么做才标准，要大家量力而行，但是依然有心急的速成派导致运动损伤。然而，这些都无法阻止大众健身的热潮。

其实，早些年刘畊宏已经是“桃李满天下”，学生遍布演艺圈。他帮助过周杰伦练出一身被怀疑是PS过的肌肉，彭于晏的完美身材也经过他手，吴京在拍摄《战狼》前也特意向刘畊宏寻求指导。刘畊宏说，自己有很多个身份，但最愿意提起的，还是健身教练。他说，“健身改变人生”，在帮助他人健身的同时，他很开心能改变一些学员的人生，让他们重回自信。更有眼尖的姑娘们已经注意到，刘畊宏的老婆已经肉眼可见地瘦了，这无疑是个最强的广告，让你看得见健身的效果，只要你开始运动，什么时候都不晚。

我本人也是“刘畊宏女孩”，已经健身七年，《本草纲目》跳五遍只是热个身，因为有基础，所以跟刘畊宏健身并不觉得辛苦。很多粉丝经常给我留言，问我为什么要健身，怎么才能坚持下去。我想说的是，作为女性，尤其是中年女性，健身是让我们保持好状态的最有效方法，负责任地说，本人亲测，绝对有效。

过了四十岁，我的身体开始出现各种松弛，这种松弛是由内而外的，中年女性的心渐渐松弛了，年轻时的执拗已经被阅历打磨得日渐从容，这种内心的从容感是好的，是我们喜欢的。然而，岁月是把双刃剑，我们的外在同样也在日复一日地松弛，皮肤和肌肉不再坚挺，肉眼可见地衰老，这是不好的，不受欢迎的。健身，恰恰可以让我们保持内心的松弛，外在的紧致，这绝对是两全其美！

2021年中国的健身人群为3亿，居世界首位，这个数字在2026年有望达到4.2亿。这个数字告诉我们，健身正在改变我们的生活方式。

常年坚持健身的我，最大的收获在于自信。并非粉丝们说的“是不是因为你做主持人要保持外形才健身的？”“是不是你不吃东西饿得瘦？”体重只是外在的体现，内在的自信才是女性保持好状态的基础！试想，这么难的训练都坚持下来了，还有什么事能难倒你？拥有这样的心态，工作上会更自信更有力量，面对家人朋友处理人际关系也会更自信，大家更喜欢自信的你，你的生活状态也会越来越好，这就是良性循环。这些，远比每天小心翼翼地站在体重秤上计较长了几两肉重要得多！

中年女性的焦虑感多半来自青春的流逝，这是任何人都无法阻止的，日渐衰老是我们必须面对而且必须接受的现实。虽然我们无法阻止衰老，但是我们可以让自己活得更漂亮！健身这件事绝对可以帮到你！

如果你看了这篇文章，打算开始健身了，那么我要恭喜你，因为你为了成为更好的自己已经迈开第一步了！接下来，就是坚持下去！

不需要給自己太大压力，更不需要把目标定得你根本完不成，目标定得太高，容易打退堂鼓，毕竟马甲线不是一天练成的。你还可以不定期地小小给自己来个奖励！比如，一段时间的健身任务你完成很好，可以给自己买身漂亮的运动装，或者拍张美美的健身照发个朋友圈接受大家的赞美，这些小确幸会让你更有动力坚持下去！

一开始，也许你还需要咬牙坚持，需要鼓励，需要自我催眠，但是相信我，长此以往，如果你每天都有那么一点儿小小的进步，那么健身会成为你不需要说服自己的习惯，有一天你也可以骄傲地“炫腹”，露出小蛮腰，穿上比基尼，接受别人无比羡慕的目光。

当然，最重要的是，自我享受这个变得更好的过程，内心的自信和踏实才是让我们幸福的根基。这种安全感是金钱无法替代的，也不是哪个男人可以替代的，那是来自我们女性内心的自我愉悦和满足感！

自律才有自由，自律才更幸福！上线吧！刘畊宏女孩！

作者简介

曹琳琳：辽宁广播电视台都市频道品牌民生新闻栏目《新北方》记者、主持人。“琳琳跑两会”已经连续播出12年，以琳琳为符号打造的人物板块《我在沈阳，琳琳有约》，已专访前故宫博物院院长单霁翔、艺术家瞿广慈等500多位嘉宾。曾担任全国首家“零点书店”项目负责人。已出版亲子故事书《给太阳讲故事》《太阳大冒险》。653FD5BC-4D93-42AB-81A1-8B4D196A9A28