送给自己的12个新年礼物

新的一年，你送自己新年礼物了吗？在规划全新的工作与生活的同时，我们的健康也要跟着“辞旧迎新”。小编精心挑选了12个健康小礼物，让你在2019年的每个月里都败家有理！快戳开礼物清单看看吧。

1月换套新床品

研究发现，看上去不脏的床单也可能隐藏着成千上万的细菌，容易导致哮喘、过敏性鼻炎、湿疹等疾病。因此，1月份不妨送自己一套床上用品。记得毛巾也要换成新的。研究还发现，毛巾用6个月，细菌增万倍。

2月健身小器材

刚刚经历春节的暴饮暴食，2月份送自己跳绳、哑铃等小型健身器材，督促自己动起来吧。

3月一盆植物

萧瑟的冬天迟迟不走，甚至伴随雾霾。这时送自己一盆绿植，给灰暗的屋子增添一抹亮色。不过提醒大家，夜来香、玫瑰等太香的植物，紫丁香等可能致敏的植物，万年青等有毒的植物，最好不要带回家。

4月计步器

4月春暖花开，送自己一个计步器，赶紧出去走走吧。研究表明，计步器使用者的运动量平均提高了27%，体重普遍下降，血压也降至正常范围。研究也发现，使用计步器的老人更爱步行，更能坚持长期锻炼。

5月一罐好茶叶

5月份明前茶、雨前茶等新茶陆续上市，此时不妨送自己一罐上好的绿茶。常喝绿茶可控制体重、增强免疫力、减轻压力、保护视力、改善认知功能等。记得注意一点，冲泡西湖龙井、碧螺春等绿茶，水温以80℃～85℃为宜，时间为2～3分钟，最好现泡现喝。

6月一次旅行

6月份，2019年走过一半。此时正是全国大部分地区气候最适宜的时候，拼搏了半年，也该送自己一次旅行，犒劳一下疲惫的心灵，迎接下半年更加紧张的工作。

7月一瓶防晒霜

炎炎夏日，紫外线强烈，不管男女老少，都该送自己一瓶好的防晒霜。研究发现，15～20岁时如果有5次或5次以上晒伤起泡的经历，患黑色素瘤的风险将增加80%。一般来说，选择防晒指数SPF15、PA+的就够了;如果常在中午或下午外出，应选用SPF30、PA++以上的防晒霜。

8月一副墨镜

研究发现，长时间暴露在强烈阳光下，会明显增加患白内障的风险。在光照充足的西藏、青海等高原地区，老年白内障的发病率很高。

9月加湿器

入秋后空气变得干燥，加湿器能防止大风带走室内空气中的水分。注意加湿器里最好不要用自来水，应改用凉开水、纯净水或蒸馏水;还要注意清洁，每天换水，每两周彻底清洗一次。

10月粗粮大礼包

经过中秋、国庆的大餐“摧残”，你的胃肠有些不堪重负，此时该送自己一个粗粮大礼包。血脂高和肥胖的人可以吃燕麦;水肿体质人群吃點红豆、薏米;体质较热者可多吃绿豆、荞麦等;寒性体质者应选择高粱、红小豆等;胃肠不好的人可选择小米、大黄米和糙米。

11月足浴盆

每晚泡脚能赶走一天的疲乏和疾病隐患。入冬时养成足浴的习惯，有助于预防手脚冰凉、遇寒咳嗽、手脚皴裂等“小病”。水中加点生姜、桂皮等材料，驱寒效果更好。

12月体重计

年底了，送自己一个体重计，每天监督自己的身材变化。如果体重突然上升，就该提醒自己合理安排饮食、增强锻炼。

编辑/倪萌