“十一”长假别忘七件事

除了春节，“十一”是一年内唯一一个7天长假。为了使长假更有意义，下面为大家总结了“十一”值得去做的七件事，对照它们，希望你能获得一个快乐而有意义的全新假期。

回家看父母排第一。平时大家工作忙疏远了父母情有可原，但假期一定要把回家看父母这件事摆在首位，这对父母有非常重要的心理安慰作用。看望父母时，不妨带他们尝试做件以前没做过的新鲜事，比如看场3D电影，出去吃顿西餐等。这种新奇的感觉更能给父母留下深刻印象，也让他们觉得这个节日更有意思。如果已有子女的话，最好的礼物则是让子女给长辈画幅画、唱首歌、跳个舞，这比送什么贵重的礼物都好，更能让父母感受到天伦之乐。

补觉不能过头。对于那些平时最大愿望就是睡个懒觉的年轻人来说，一旦放假，“补觉”成为他们唯一想做的事。然而，补觉补过头会打乱生物钟，不仅不能让人精力充沛，反而容易头晕脑涨。这是因为人的生理调节时间为晚11点至次日早6点，白天补觉只能处于迷糊的浅睡眠状态。如果实在想补觉，可晚起一两个小时，或在中午12点到1点之间补。如果外出旅行，睡前一小时洗澡、上床前泡泡脚、少喝咖啡浓茶、吃点麦片面包等都能帮你拥有一个好睡眠。

做件有个性的事。回想一下你的上一次长假，还能想起来自己做了什么吗？如果假期常做没个性的事，就容易遗忘，而缺乏个性恰恰是国人休假的通病。那么，这个假期大家就别光顾着吃喝玩乐，增加点心灵体验，为自己留下独一无二的回忆吧。比如可以来场角色转换，让孩子当家作主或让丈夫包办所有的家务；全家人一起阅读一本书等等。

享受一次奢华的自由。如果你是个平时工作非常繁忙的职场人，这个假期不妨让自己过把“休闲瘾”，充分享受奢华的自由。比如随心所欲地发上一两个小时的呆、窝在沙发里看看书、去影院全身心投入地看场电影。假期就是用来休息的，一定要放空自己，把自己从平日的繁忙中解放出来。

来场家庭户外游。户外活动是压力的最佳“溶解剂”。金秋十月，全国各地的气候宜人，风景都极美，不妨来场家庭户外游。即便无法出远门旅行，也可以找个公园晒晒太阳，感受一下大自然的恩赐。不过需要牢记的是，外出游玩时除了备足水之外，还要带个微型急救包，以下物品不可少：黄连素、感冒药、创可贴、绷带、晕车药、消毒纸巾等。慢性病患者要带上自己的常用药，老年人还可备上一盒速效救心丸。

健身不能太剧烈。对于热爱运动与健身的人来说，好不容易碰上个国庆长假，游泳、踢球、打球、爬山等，很容易将一周运动安排得满满的。对此提醒各位，千万别因短时间内运动强度过大导致腰椎间盘突出等运动损伤。最好将强度大小不一的运动项目有序搭配起来，比如一天运动量大的，如足球、网球、羽毛球、爬山等，第二天配上些运动量小的帮助身体恢复，如太极拳、柔力球、散步等。

上班前吃片“收心药”。有调查显示，长假结束后，近六成上班族表示自己有“节后综合征”：恶心、头晕、提不起精神。专业人士给出的“收心药方”是：在假期的最后一两天内，不要再安排过于剧烈的活动，最好按照平常上班的时间作息，提前梳理一下该做的事。此外，还可以通过一些心灵体验来平复心情，比如回味假期美好的记忆，写下假期中十件令你感动的事，约个朋友吃饭并分享假期遇到的故事，看部喜剧电影，把拍摄的美好照片设为桌面等等。上班第一天如果感到消沉，不妨做个深呼吸，回想一下假期某个美好的瞬间。