初秋如何进行情绪养生

行动起来，给家居换个表情

环境是影响情绪的重要因素，疲惫一天的人们回到家中，只有对的空间才能让主人的情绪“对位”。随着秋天的到来，居家空间也应该展现秋日表情，和夏天需要的清凉感觉不一样，秋日的居家更需要厚重和饱满的温暖感。有情趣的人不需要大动干戈，只要稍微花点小心思，就能达到这样的效果。

秋天，金黄色、明黄色、咖啡色等让人温暖的色彩当仁不让地成为主角，红色、木色、棕色也不错。给家换装其实并不难，将客厅里占据主要位置的沙发素色套换掉，改为一块暖色调的沙发盖布，整个房间立刻会有一种阳光般的感觉；或者将沙发上的靠垫等饰品的颜色改变一下，并在客厅中备上一块暖洋洋的地毯，利用色彩元素，就能让空间拥有暖色调的氛围。

另外，可以在居家空间里增加一些小小的装饰。比如，换上一床温和的秋季床品，保证秋夜里能舒适安睡，或是为台灯加一个布艺的灯罩，给空调等电器装饰一个漂亮的外衣，立刻就有了温情的味道。如果不能换餐桌，就从餐具上下手，一些颜色鲜艳的餐具能迅速让餐厅热烈起来。

养生专家说过，情绪起伏太大容易伤身，布置家也是同样的道理。过犹不及的道理都懂，因此在布置家居时切忌一味的添加，可以尝试适当的“留白”。

别“闷”着，找朋友唠唠嗑

现代人心理压力大，遇到不称心如意的事难免产生负面情绪，而在万物萧条的秋季，这些负面情绪往往会受到环境的影响而被放大。通常性格敏感的人更容易触景生情，常年在室内工作的人，特别是体质较弱或是极少参加体育锻炼的脑力劳动者，也比一般人更容易秋季抑郁。尤其现在处于电子产品时代，人们面对面的交流沟通减少，一个普遍的现状是“一上网聊得火热下了线没什么朋友”，网络、手机等满足了许多人的休闲需求，却也减少了与家人朋友真诚交流的时间。

很多时候，心理病就是一个人的时候“闷”出来的。建立良好的人际关系是一个很重要的心理调节方式，特别是面对面的交流。多与人交流沟通，也许，身边人的某一句不经意的话，都可能给你启发，或能帮助你摆脱负面情绪。

所以，秋季情绪低落的时候，不妨走亲访友，找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。邀三五好友聚在一起，围着几个小菜，一起谈天说地共享美食，你会发现心情瞬间一片晴朗。

缓解“悲秋”，自身调节不可少

改变家居环境，多与人交流，都是调整情绪的好办法，但若想赶走“悲秋”困扰，还要在自身生活习惯等方面来进行调节。如果把不良情绪比作一匹难驯的烈马，那么掌握合理的调养技巧即可使你轻松上阵，成功驾驭不良情绪。

1.起居调养：宜早睡早起，中午应坚持适时午休，有益大脑消除疲劳。

2.饮食调养：维生素B有助于改善情绪，富含维生素B的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

3.运动调养：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

4.精神调养：宜神清气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁。有些人遭受了一点挫折，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感顿消。抑郁时，看个喜剧片，这种移情效应也是很明显的。

编辑/刘柳