“中国笛王”陆春龄的养生经

陈卫卫

今年5月22日，有“中国笛王”之称的著名笛子演奏家、作曲家，上海音乐学院教授陆春龄在上海病逝，享年97岁。

一代笛子宗师陆春龄先生96岁高龄时，吹起笛子依然清亮悠远，宛若天籁之音。说来您可能不相信，陆老在86岁时，竟然还健步登上海拔4000多米高的阿尔卑斯山！如此饱满的精、气、神，靠的是良好生活习惯、想得开、积极营造快乐、勤做健身操的独到养生经。

陆春龄说：“习惯伴一生。好的习惯使人延年益寿，而坏的习惯则使人折寿短命。”他认为，老年人大多喜欢怀旧，但千万不要每天枯坐在家中，去反复回忆自己以往的痛苦事情，这对健康是相当有害的。应该把生活安排得充实而合理，多参加有意义的活动。正是以这种理念为导向，陆春龄在几十年来养成了良好的生活习惯，成为他的养生经中的关键点。

陆老平时生活规律、坚持体育锻炼、每天洗热水澡、不吸烟不喝酒、一日三餐定时、饮食清淡、小毛病及时治疗，这些好习惯对于减少疾病、提高免疫力、增强体质起到了很大的作用。

陆春龄每天过着有规律的生活，晚上10点半按时睡觉，早上7点准时起床。古人说“吃得好，不如睡得好”。天天有个好睡眠，胜过吃滋补品，对健康长寿是至关重要的。陆老在数十年里从来没有失眠过。有时即使在晚上的排演中很兴奋，可一回到家里，他只需要5到10分钟就能睡着。不仅如此，陆春龄更是个宠辱不惊的智者，开心事或者烦恼事都无法干扰他的睡眠，只要脑袋一碰上枕头，马上以一颗平常心迅速地进入梦乡。

年近百岁的陆春龄能充满青春活力、举止敏捷、浑身洋溢着青春的气息，显然是由于保持了“想得开”的好心态。陆老的见解是：“健康往往受到情绪的制约，如果精神上忧郁悲观、凡事放不下，就容易致病。因此，乐观是个延龄诀。当一个人对万事万物真正想得开的时候，也就真正有了健康长寿的坚实基础。”

每个人的生活道路都是坎坷不平的，如何才能做到想得開呢？陆春龄的体会是：一定要心胸开阔。他说：“有的人遇到一点挫折和打击，就感觉好像天塌下来了，从此失去了信心和勇气：有的人一旦患了某种重大疾病，就马上精神崩溃，不是积极与疾病抗争，却是自己吓唬自己，结果导致疾病的加重。像这样的精神状态，怎么能让身心得到健康呢？因此，为了一点点小事情去忧心忡忡，是非常愚昧的。只有凡事都能想得开，心情才会愉快，疾病就不会纠缠住你，那么健康也自然有了保证。”

快乐与健康是一对好伙伴。陆春龄的生活观念是每天多笑、多给自己找乐子，他说：“笑是一味排忧剂。老年人要健康长寿，在生活中就离不开一个笑字。快乐的涵义很广泛，并非吃得好、住得好、穿得好就是快乐。阅读一本好书、听一场音乐会、与高尚有学识的人谈话，何尝不是一种快乐呢！”陆春龄认为，心情保持愉悦，就帮助促进肠胃蠕动，各脏器的功能必然发挥得强劲有力，即使遇到疾病也恢复得快。

陆春龄营造快乐的方式是多种多样的。陆老年轻时，曾经是上海滑稽大师姚慕双、周柏春的专职司机，“传染”到许多的幽默细胞，于是非常爱听、爱看滑稽戏和喜剧电影，心中常常充盈着欢笑。平时，他经常带着孙女和外孙到老年活动中心打乒乓球。一场球赛下来，祖孙们总是开心得合不拢嘴。每到节日，陆老还会在家中组织一场小型音乐会，自己上台表演，说几句幽默的话语与家人一起开怀大笑。

陆春龄喜爱运动，每天早上起床后，他都要先以“金鸡独立式”踢腿几十下，先左腿后右腿，交替进行。接着是一套自编的健身操。这套操是陆老在创作笛曲《剑舞》时得到的灵感，其中有转头、弯腰、踢腿、舞动四肢等十多个动作。此外，陆老家中的墙上挂着一把龙泉宝剑和一把七星宝剑，各有四五斤重，这是他用来练习纯阳剑和太极剑的。通过练习剑术，陆老既得到了修身养性，又使气息通畅，更提高了吹笛时的手劲儿和口劲儿。