春天保暖重在三部位

张小六

春天来了，天气慢慢变暖，温度逐渐上升，绝大多数人认为此时没有必要将保暖放在心上，其实不然。春天，尤其是初春时节，温度并不高，有时还会比较冷，因此，春天保暖依然重要。笔者觉得，春天保暖重在腰肾、颈部、脚踝三部位。临床研究表明，这三个部位都处于人体阳气运输的主要通道上，肌肉稀少，但是血管却异常丰富，一旦受寒便会引起很多疾患。

腰肾是人体内的重要器官，起着举足轻重的作用。腰肾的保暖对女性和老年人特别重要。在生活中，很多老年人的寒湿性腰痛就是腰部受风寒侵袭所引起的，且一旦遇上阴雨天病症还会有加重感。女性的腰部受寒则容易引起气滞血瘀，影响卵巢等生殖系统的机能。腰肾保暖除了佩戴腰围外，也可通过按摩来疏解不适和增加血液循环。双手交叉，快速揉搓腰部，把手掌搓热后或者在捧过热水袋之后，直接捂在第二腰椎棘突下（此处为肾俞穴），同时缓速轻揉。在保证不受寒袭的前提下，多做这个运动对腰肾保暖极有好处。

颈部一旦出问题，绝对不可小觑。有人说，颈部是人体最娇贵的部分之一，若是有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或使原有的颈椎病雪上加霜。颈部保暖最简单有效的方法就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。同时还要经常做一些扩胸、仰头、抻筋骨的物理运动。双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，锻炼头颈部肌肉。这对维持颈部的抗病能力很有好处。

相较而言，脚踝通常被人们所忽略。脚踝部有200多个穴位，而且寒气一般都是从脚底侵入，所以脚踝部位的保暖也尤为重要。除了穿厚袜子外，时常泡脚也是保护脚踝的好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用，水温以40摄氏度左右为宜。若是泡脚时遵醫嘱加入透骨草、川椒、干姜、桂枝、红花、当归、鸡血藤、艾叶等，对预防糖尿病、心脑血管病等疾病很有效果。