怎样知道自己体内有湿气

阮志忠

湿气是中医概念，风、寒、暑、湿、燥、火为六种外感致病邪气，中医统称为六淫，其中在长夏时节（即每年的7～8月份）多见湿邪致病。湿邪为阴邪，最容易渗透，阻滞气机，损伤人体阳气，还容易和其他邪气合并，比如湿遇寒则成为寒湿，遇热成为湿热，遇风成为风湿。其致病表现形式多样，且湿性黏滞，不仅化解所需的时间长，而且黏稠的湿邪会把身体包裹住，使各个脏腑在运行时都会遭遇阻力，使整个身体的生理功能下降。慢慢地身体就会出现一大堆问题。所以尽早发现体内的湿气，及时调理祛湿很重要。怎样知道自己体内是否有湿气呢，中医专家教你以下几招。

一看形体中医素有“瘦人多相火，肥人多痰湿”一说，就是指体型偏虚胖的人体内多有水湿，严重者还可能会出现下肢水肿等问题。中医认为，脾主运化，包括两个方面，一个是运化水谷精微，另一个则是运化水液。人体各个脏腑组织器官发挥正常的生理功能，都依赖于脾的运化功能，脾运化正常才能使身体保持正常状态。如果脾虚，身体代谢后的水液和某些废物不能及时排出体外，导致体内水液代谢失衡，水湿停滞，就会导致肥胖。

二看状态中医讲湿性重浊，就是说湿气致病，其临床症状有沉重的特性。《黄帝内经》言“因于湿，首如裹”，就是说体内湿气重着的人常常会感到疲乏，身体困重，不喜欢运动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛。这是湿气黏滞、阻滞经络的表现。

三看胃口和食欲脾喜燥恶湿，湿气困脾会影响人的胃口和食欲。脾运化水谷精微，湿气重的人脾运化功能减弱，吃进去的食物不能及时运化，到了该吃饭时却没有饥饿感，什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃很胀。日常生活中也经常有隐隐的胸脘痞闷感，甚至会出現恶心呕吐、口黏不渴等症状。这些是典型的脾虚湿困表现。

四看大便湿气重与大便也有关系。湿邪困阻中焦，大肠功能失司会出现腹泻，分为湿热和寒湿两种。湿热泄泻可见泄泻腹痛急迫，或泻而不爽，色黄褐，气味臭秽，肛门灼热感;寒湿泄泻见泄泻清稀如水，腹痛肠鸣。体内有湿气的人平素大便往往稀烂不成形，或即便成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上，很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。

五看小便湿气对小便的影响多是湿热下注。湿热之邪流注于下焦肾与膀胱，小便往往表现为色黄浑浊，尿量不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。这是因为湿热下注肾与膀胱，导致肾与膀胱气化功能失常。个别女性朋友还有阴痒，白带色黄量多的症状，这些都是湿气重的表现。

六看皮肤湿气重的人容易出现皮肤毛孔变粗，油腻，容易长痘，颜色不好看，呈暗黄或蜡黄色，容易皮肤瘙痒甚至出现湿疹。这是因为湿气对皮肤的影响多是湿与热合并，湿中蕴热，发为湿热之证。湿热型的面部痤疮、痘痘很不容易好，是因为湿气作祟，体内的热气使皮肤容易生疮长痘，淤积在皮肤里的湿气又使痘痘不容易痊愈。因此，一旦皮肤出现这种情况，要警惕湿气。

七看舌头中医通过观察舌质和舌苔等的变化，判断疾病的性质。通过舌苔的变化也能看出体内有无湿气。正常人的舌象通常为淡红舌薄白苔。湿气在舌象上的表现通常为寒湿或湿热。寒湿证候的人士常是舌淡胖，即舌体较正常舌体大，舌质颜色偏淡，舌边有齿印，苔白腻;湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。当我们看到自己的舌苔表面水光光的，像有水要滴下来一样，或者舌苔厚腻或者舌苔上有齿痕的时候。就要警惕身体里有湿气了。

八看耳朵、头发湿气重的人在耳朵和头发上也会有表现症状。湿热之邪侵犯耳窍，会出现耳道或耳郭红肿疼痛、糜烂、渗液或耳内流黄稠脓液，或耳胀、耳鸣。平时如果出现耳朵里耳屎呈油状，容易流出，也提示身体里湿热明显。此外，如果头发容易油腻出油、脱发，也常提示体内有湿气。