好习惯让下肢血管老化得慢一点

刘杰

下肢动脉硬化闭塞症是一种中老年人常见的血管疾病。从理论上说，任何人随着年龄的增长，血管都会老化。但是如果能有一个良好的生活习惯，就可以让下肢血管老化得慢一点，也可以缓解下肢动脉硬化闭塞症的发生。因此，建议大家做到以下几点。

远离烟草 有研究显示，吸烟对血管是非常有害的，烟草中的有害物质可以加重动脉内膜的硬化，加速粥样斑块的形成。因此，吸烟的人应该下定决心戒烟，不吸烟的人要尽量远离二手烟，不要长时间待在吸烟的环境中。

饮食掌控 现代人的饮食较油腻，太甜蜜，也过饱，这样的饮食习惯会让体内的脂质代谢出现问题，形成高脂状态，脂质就会沉淀到动脉堵塞血管腔。但是，许多老人对健康饮食也有误解，认为饮食要健康，就必须杜绝一切荤腥，只能吃素食。其实这也是不健康的。健康的饮食首先要做到全面，要求荤素搭配，粗细搭配，各种颜色搭配；其次是要控制量，最好能“常带三分饥”，尤其是晚餐，吃个七分饱就可以了。

加强锻炼 运动一定要适合每个人各自的情况，不适宜的运动也会引起身体的损伤。运动的主要目的是把过多摄取的营养消耗掉，避免出现过度肥胖，导致高脂血症等不良状态。最适宜的运动量要根据个人自身情况来决定。首先，每天摄入的饮食量和每天的运动量应该平衡，即摄入了多少能量，也要消耗掉等量的能量；其次，在运动完后感觉浑身舒畅，不觉得累，这个是最重要的。已经患有下肢动脉硬化闭塞症的患者也应该有一定的运动量，让患者能够逐渐耐受缺血的程度，加快建立侧枝循环，避免远端缺血坏死。但是必须要在医生的指导下循序渐进的运动，不能运动过量。

保暖 保暖很重要，但是热敷要慎重。中老年人由于血管硬化，下肢会发凉，非常不舒服，尤其是在秋冬天感觉更加明显，因此保暖很重要，使肢体接近正常的体温就好。热敷是非常不适宜的一项保健措施，尤其是已经有下肢血管病变的患者，温度过高不但不能起到保养作用，反而会导致下肢进一步缺血，加快组织的坏死。所以切不可拿热水袋热敷，不宜用过热的水泡脚。在临床上由于不适当的处理使病情加重的情况还是比较多见的，处理起来非常困难。

及时治疗慢性病 已经患有高血压病、高脂血症、糖尿病、高尿酸血症的人，一定要早期就进行治疗，很多病人在疾病早期不愿意治疗，认为早期没有影响，实际上这些疾病已经慢慢对动脉产生了不良影响，到最后会破坏各种脏器。所以患有慢性病的人一定要到正规医院，找专业医师做正规治疗，以延缓疾病进展，避免各类并发症的发生。endprint