防治便秘远离猝死

敖拉哈

常有一些便秘患者不把疾病当回事儿，不积极治疗，为此付出了沉重的代价。现实情况表明，人群中便秘的发生率是比较高的。调查显示，我国老年人的发病率高达25%～30%。世界卫生组织统计，全球每年心脑血管疾病造成的死亡占死亡总人数的30%。在我国，每10个成年人就有2个患有心脑血管疾病；估计每年有350万人死于心脑血管疾病。这其中有不少与便秘相关。美国临床调查，每年大约有23.5万人在厕所中发病，其中有14%需进一步住院治疗。我国一些名人，如著名京剧大师梅兰芳、著名相声演员马季等，都是在如厕时猝然离世的。

学者们的研究表明，老年人排便时用力过猛，以及屏气时导致腹壁肌肉和膈肌的强力收缩，会使腹压上升，血压升高，极易导致心脑血管事件骤发而猝死。由于衰老，老年人各器官功能较年轻时明显下降，胃肠蠕动、排空能力大为减弱，容易患便秘；如果再患有心脑血管疾病，就很容易在排便时发生意外。美国哈佛大学的研究人员发现，对高危人群采取正确的预防措施，可以使脑梗塞的发生率减少85%，冠心病的发病率减少75%。

1.患有高血压病老年人，应在正规医师的指导下进行治疗和用药，将血压控制达标。

2.要用科学的方法治疗便秘，切忌盲目治疗。

3.排便时不要过度屏气用力，尤其是患有心脑血管疾病者更应注意。

4.根据自己的具体情况适当地进行身体锻炼，不能懒得活动；但也不可不顾自己的身体状况过度运动。

5.满足身体需要，喝足够的水。水喝的过少或过多对健康均不利，适度为好。

6.膳食要合理，少吃动物油，适量食用植物油，多食用奶类、豆制品、水果、蔬菜以及含粗纤维较多的食物，每天摄入的食盐以不要超过4克为佳。

7.不断调整自己，努力保持一种平和的心态。《黄帝内经·素问》说得好：“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。”从某种角度上说，一个人，将健康与生活把握在自己手中是幸福的。让我们大家都努力去做一个有益于社会的人、幸福的人。