驱除冬季干燥的“三法宝”

刘　涓

北方的冬天，气候非常干燥。开始供暖后，在暖气、空调或煤炉的影响下，室内空气变得更加干燥。过于干燥的空气会诱发多种疾病，使人体鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水，弹性降低，空气中的灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，引发咳嗽，同时还容易发生支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。此外，流感病毒在干燥的环境中繁殖速度加快，易感染流行。在此提醒您：一定要注意补水加湿，及时为身体补充足够的水分。

饮水每天饮用1000～2000毫升水，就可基本满足人体对水分的需求。冬季饮水应主动，切莫感到口渴时再喝。饮水量不宜一次过多，以免喝得肚涨但还是口唇干燥。最合适的饮水方式是“少量多次频饮”，分散在上午、下午及睡前饮用。另外，还可通过多饮用牛奶和汤水，来补充水分和营养。

饮食在饮食中补充水分和营养。冬天多吃大白菜，对于补水和补充营养是很好的选择。中医认为大白菜性微寒无毒，养胃生津，除烦解渴，利尿通便，清热解毒，为清凉降泄兼补益的佳品。可用于治感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮等。总之，冬季里的大白菜是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢、有利于人体健康的佳蔬良药。

环境加湿有条件的家庭，冬季里可使用加湿器，将水雾扩散至空气中，达到均匀加湿空气的目的。也可以用其他办法进行环境加湿，如经常在地上洒点水，每天用湿拖布拖几次地板，或在地上放一盆清水。使用煤炉取暖时，可以在炉子上放一壶水，通过水蒸汽来加湿。每晚睡觉前，在暖气上搭两条湿毛巾，可以防止夜晚空气干燥。