杨振宁的养生之道

肖　东

获得过诺贝尔奖桂冠的美籍华人杨振宁教授，除了在科学领域有惊人建树外，在养生健身方面也有独到之处。

首先是博览群书。杨振宁说：“西汉刘项曾有一句名言：‘书犹药也。书是精神旺盛的营养品，能滋补身心；经常接受新观念新知识，心中充实……读书不仅可以增知识，长学问，博学多才，也可以防治疾病，养德健身。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。”

其次是恬静养神。杨振宁认为，过度运动影响寿命，心静才是最好的养生、长寿之道。高僧长期坐禅，很少运动的作家、书画家和科学家，终身大部分时间处于静态中，寿命却比运动员高。但杨振宁说“静”，不是一般的静，而是指陶冶性情的运动和恬淡养心之静相结合，真正达到精神、情操高尚和美。

如今已八十多岁的杨振宁教授说：“一些著名的医学专家对现代人的疾病进行了研究，提出了21世纪养生的新方法。对此，我是赞同的。”

定时“充电”：即在正常的一日三餐外，每隔2～3小时即少量进餐，目的是使血糖维持在身体能量需求的水平。不断补充血糖是保持精力充沛的前提，所选择的食物应该富含碳水化合物，同时也有适量的纤维素和少量脂肪。

沐浴阳光：适时的阳光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使接收日光浴者有心旷神怡之感。在上午光照半小时效果尤为明显。

散步：是一种不拘形式而又从容的运动，可以使人的全身关节筋骨得到适度的活动。经常坚持散步，可以提高机体的抗病能力。

郊游：到林木茂盛的风景区踏青，可以吐故纳新，调和呼吸，协调阴阳。在绿色植物密集的公园、森林，空气里的负离子浓度较高。在负离子充沛的地方，人们会感到心旷神怡、精神振奋。空气中的负离子不仅能调节神经系统，还可促进胃肠消化，加深肺部呼吸。

跳舞：当一个人因情绪低落而感到压抑时，可通过全身心投入舞蹈来抚慰心灵。让生活中日渐僵硬的肢体随着旋律舞起来时，其潜伏于内心深处的焦虑、失意、无助与郁郁寡欢全都释放出来，逐渐找到自信。

慢餐：在许多发达国家，人们重新认识到慢餐的好处。慢餐可以充分享受精心烹饪的食物，同时还有助于食物的消化和吸收。

杨先生说：外国朋友谈到国人好食药，都感到好奇。先瞧一瞧媒体、广播、电视，还有路边的巨幅广告牌，那名目繁多的药品广告，足以让你眼花缭乱；再看一看我们的身边：患点小疾，往往是小病大治，有一点头痛脑热，人们就走进药店，先开点氟哌酸，再来点镇脑宁，或者道出几样连大药房店员都摇头的药来。殊不知一个看似感冒的症状，它的病因可能不止一种，或许因为伤风、流感、病毒侵蚀，或许因为季节性鼻炎的复发，都可能导致貌似感冒的症状。如果只简单的使用各种药物去治疗的话，往往缺少有力的科学根据，轻者延误病情，重者导致一连串的不良反应。到那时再去医院治疗，劳民伤财不说，自己还要受苦。更有一些人，对于一些激素类、镇静类、抗菌素类药物，也盲目地服用。在一些西方发达国家，此类药品均属严控品，不但在药店里难以买到，就连医院里的医生开方时也是慎之又慎。

“每个人都希望长寿，但养生还是要讲科学的，有病还是去看医生为好。”杨振宁如是说。