夏日贪凉 当心腹泻找上门

张北平

每年的5月～8月都是腹泻的高发期，夏季腹泻常表现为腹泻、腹痛、腹胀、恶心欲吐等消化道症状，也会有四肢酸痛、疲倦乏力等症。中医认为，腹泻多因风、寒、湿所致，好发于脾虚之人或阳虚之人。

脾胃为后天之本，气血生化之源，故内伤脾胃，百病由生。脾胃在维持身体健康中起着重要作用。脾虚则脾胃运化之力下降，饮食不当则脾胃易伤，阳虚则卫外不固，易遭风寒等邪气侵袭。腹泻每因寒中而发，或外感受凉，或进食生冷而内伤阳气;寒中而损伤脾胃、阳气，脾胃运化失常发为腹泻。

夏季雨水多，濕气盛，湿最易困脾，脾失健运，水走肠间，发为腹泻，甚则泄泻至水状;水湿阻滞中焦，阻滞脾胃升降，胃气上逆则见恶心欲吐，纳差，胃气不降则有腹胀。腹泻常因受寒而发，当兼有腹部发凉或恶寒等症状;夏季腹泻多兼腹痛，痛无定处，时发时止，符合风善行数变之性，符合脾虚而木乘或肝木克脾土的病机。

预防夏季腹泻，需做好以下几点：

避免生湿之品  夏季脾弱而胃强，应注意避免饮食无度，损伤脾胃，运化失常而致腹泻。忌过食甘甜、酒等容易生湿之品，而应多食能健脾祛湿和中之品，如薏米、芡实、茯苓、山药、陈皮、砂仁等。

避免生冷  夏季易发受寒，故生活中应避免过食生冷，忌贪凉，而不避风寒，特别是现代冰箱、空调普及，进食生冷、受凉机会增多，抵抗力低的老人、小孩更应注意。

顾护阳气   自古有“冬吃萝卜夏吃姜”的训诫，长夏之季喝碗姜汤或是烹饪过程中加入生姜，能温中散寒，顾护阳气，亦是夏季保健的好方法。

调畅情志  情志不遂，肝郁气滞，则易肝木乘脾土，也会影响脾胃的正常运化功能。