时间:2024-05-13
梁婧
想要健康长寿,犯犯懒也是一种养生策略。科学的懒、高水平的懒,或许可以懒出健康快乐的晚年。
懒得争,退了就真放手
老杨退休前职务高,受惯了周围人的“特殊礼遇”,但自从退休后,不仅门可罗雀,连平时关系较好的同事、友人也都不再往来,这让他内心非常压抑、憋闷,感到退休后的晚年生活毫无希望。
退休综合征是一种心理方面的适应障碍,表现为对生活习惯、人际关系、认知和情感的不适应,甚至可能使老人对未来感到失望甚至绝望,从而影响身体健康。对于这种情况,建议老人从以下几方面来改善:
首先,要转变观念,理解由于角色改变引起生活中出现的系列变化,尽快适应,懂得顺其自然。
其次,学会丰富和拓展闲暇生活。可以继续学习新知识,看书读报。也可以根据身体状况,参加体育锻炼。
再次,应尽快适应家庭角色转变。协调好与老伴及晚辈的关系,学会顺应环境,更多承担家庭的责任,夫妻间互相体谅、互相照顾,要学会换位思考。
懒得烦,儿女事少插手
王女士今年59歲,儿子刚结婚不久,换了新房,不在家住了,她觉得心里空落落的,每天还是会去儿子新房里干家务,甚至帮儿子洗内衣袜子,这让儿媳妇非常不满。
从心理层面来说,一方面,老年父母通过插手子女的生活来宣示自己在家庭的权威和不可替代,从而获得存在感和价值感;另一方面,希望通过“插手”介入子女的生活,来维系和孩子从童年至成年始终如一的亲密关系。但是,这种做法是不切实际的,而且吃力不讨好,轻则影响和子女的关系,重则会阻碍子女的成长,让子女不堪重负。
对于老年父母来说,有时候不是付出得越多越好,要学会把子女当作成年个体对待,尊重孩子的选择,尊重孩子的生活方式。
两辈人的分歧需要沟通和协商,而不是掌控和安排。让子女安排自己的生活,让自己去做年轻时无暇去做的乐事,游山玩水,扩大朋友圈,让晚年照旧精彩。
懒得急,不服老但认老
王大爷年轻时就是风风火火的性格。年纪大了依旧不变,不服老。不久前腰疼,医生让他歇一段时间后再锻炼,他不听,还是一切照旧,结果终于把腰伤了,只能卧床休养。
老年人可以心态上不服老,但不得不承认身体机能确实在衰老,平和接纳身体衰老的事实,也是一份超然于年龄之外的乐观。
老人不要拿自己的身体素质跟年轻人比,也不要跟自己年轻时比,不要因为身体功能衰退就自怨自艾。事实上,通过适合自身体质的营养补充和合理运动,老年人同样能拥有很高的生活质量。
比如,平时可以多补充优质蛋白质,比如鸡鸭蛋白、牛奶、酸奶等。平时运动要量力而行,不能较真(不能做的运动偏要做),不能着急(快不了逼着自己快)。
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