冬季保健从脚做起

吕朝瀛

脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。

重视脚部保暖 摆脱流感骚扰

俗话说：寒从脚下起。把双脚保暖工作做好了，对预防感冒、流感等呼吸道疾病特别重要。

医学研究表明，脚上有很多穴位。它们参与气血运行，联络脏腑，沟通内外。脚部与上呼吸道黏膜之间有着极为密切的神经联系，如果足部受凉，则局部血管收缩，血液减少，就会反射性地引起鼻咽、气管等上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，纤毛摆动减弱，致使局部抵抗力降低，细菌病毒乘虚而入，使人易受感冒和流感侵袭。尤其是老年人和婴幼儿，因抵御寒冷的能力较低，一旦足部受凉，更容易发热、咳嗽。发热、咳嗽后如果不注意脚部保暖，则会使病程延长。

冬季勤动脚 避免肥胖摆脱疾病

气温下降后，很多人特别是老年人更喜欢呆在温暖的房间里。缺少运动，加上不合理饮食习惯等因素会使一些人开始发胖，这对心脑血管疾病患者来说极为不利。

所以，冬季人们应根据自身的情况，适当加强室内和户外运动，让双脚充分动起来，这样就可以消耗掉多摄入的能量，起到预防肥胖、减少疾病的作用。

“汗脚”散热快 保暖方法有讲究

在冬季，与那些出汗不多的“旱脚”相比，“汗脚”丧失热量的速度比前者要快25倍，因而容易造成足部冻伤。当这种情况发生时，人体会自动关闭浅层皮肤的循环系统，造成对足部的供血不足，使皮肤组织发生坏死，从而造成足部开裂。

为此，人们在冬季应对足部做以下保护：对于那些“汗腳”来说，一天至少应换一次袜子，不要穿着袜子睡觉；适合“汗脚”穿的袜子是丙烯酸类的化纤袜子，而不是纯棉的，丙烯酸类的袜子更有利于吸汗；注意所穿的鞋袜不要太紧，以免妨碍足部的血液流通；可以在足部抹上一些防汗油，避免足部大量出汗。

【链接】

温暖足部小妙招

大雪过后，患有各种慢性疾病的人和老年人脚部的保暖更重要。冠心病人脚受凉，会诱发血管痉挛，血压升高，心脏负担加重。糖尿病人如果不注意足部保暖，出现冻伤，可能导致严重感染。

要想足部保持温暖，每天临睡前最好用温热水泡脚，如果能按摩脚心10分钟，保健效果更佳。同时，可以在每天早起和睡前泡完脚后，双足相互撞击5分钟，不仅可以刺激足部穴位，强身健体，而且还可以让您的双足立刻温暖起来。还有一个方法，就是用一只脚的脚跟去踩另一只脚的各个脚趾，双脚轮换，缓慢进行，也可达到同样的效果。