拖延症到底是种什么病

李蕙君

前段时间听得最多的可能就是众多家长开学前帮孩子突击补作业，联想起曾有新闻报道，一女子“堂而皇之”的请假，说自己得了拖延症需要治疗一个月，许多读者不禁惊呼：这拖延症到底是种什么病，真的有这么可怕吗？

非理性的拖延才是病

关于拖延，心理学研究者把它定义为一种“非理性”的拖拉现象。心理学家们把拖延分成了“主动拖延”和“被动拖延”，主动拖延：一种明智的现象，它意味着将不重要和不那么紧急的事务策略性的暂时搁置；被动拖延：愚蠢的举动，是纯粹的不理性。

拖延症，顾名思义，就是将需要做的事留到最后一刻才去完成。此病症“患者”分布广泛，症状因人而异。

单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。

心理专家将拖延区分成两种状态：消极拖延和积极拖延，相比之下，后者往往更喜欢在压力下工作，这样他们可以做出更深思熟虑的决定，并更及时地实行。除了焦虑和逃避控制，常与拖延联系起来的，还有完美主义。

拖延不会让事情更完美

有人统计，有拖延症的人和人群平均水平相比具有更高职业地位。当然并不是拖延症使他们事业成功，而是事业可能成功的人才更有压力和追求完美的心态，而使他们容易患拖延症。

拖延症的认知误区在于追求完美，它的情绪基础是焦虑，就是过分担心可能性不大的威胁。焦虑情绪有其进化上的优势，患焦虑症的人比其他人更少死于意外事故，因为他们总是对周围保持警觉。但是过度的警觉只是浪费了大量心理资源。当你自己都觉得自己处于无意义的焦虑的时候，要放松一下，往往会减少拖延。

拖延症的身体基础是疲劳。当你觉得疲劳的时候，自然会把事情向后拖。疲劳有真的疲劳和焦虑产生的疲劳，前者要靠锻炼身体，后者要靠科学地放松。

换一种快乐的方式“拖延”

为什么现代人拖延症越来越严重？从根本上，拖延症反映了我们人类固有的意志力缺陷。而这种缺陷的背后更深刻的情绪感受同样不能忽视。希望和恐惧、梦想和现实、自我超越和自我怀疑……在一对对矛盾中挣扎着等待突破的人性。

有心理专家曾提出了结构化拖延的观念，一种通过增加自己的待办清单从而降低自己启动门槛的方法。结构化拖延并不是拖延癥真正的解药，不过它背后确实包含着一种正确的心理机制，那就是虽然拖延，但还是要原谅自己。

研究发现，那些原谅了自己之前拖延行为的大学生，在下一次的考试中反而会更少去拖延，而那些因为一直在心中责怪自己之前的拖延行为而始终处于内疚中的学生，在下一次的考试中会拖延得更严重。所以，如果改变不了拖延，那么就请快乐和积极的拖延吧，因为反正负罪感和愧疚感也不会让事情变得更好，反而是更糟。