美丽来自好肠胃

范志红

胃肠不好有利减肥？

天气逐渐转暖，食品的供应越来越多样化。但是，同样面对丰富的食物，不同的人胃肠的接受能力却大不相同。对于自己很不正常的消化吸收功能，大部分人的态度居然是无所谓。甚至还有女生暗自高兴，因为她们认为胃肠功能不良会有利减肥。其实，如果真的关心自己的美丽分数的话，建议女士们还是好好关爱自己的胃肠。因为胃肠的意义，其实绝不仅限于容纳食物。饮食的意义，也绝不仅仅是饱腹和满足口福。人的身体就像一架精密的机器，它所要加的燃料和润滑油，它更新配件所需的各种原料，都来自食物当中。如果三餐食物吃进去，却不能被身体充分吸收利用，或者所吸收的营养成分比例失调，那么后果是可以想见的——身体机器运转效率低下，顾此失彼，频出故障。表现在脸上，就是或脸色萎黄，或斑痘丛生，或粗糙干涩，或松弛下垂。

好习惯养出好肠胃

怎样才能让肠胃正常呢？也许以下几个有关生活习惯的忠告有点像老生常谈，但是似乎能做到的人不多。

专心用餐。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病。所以，无论怎么忙，要放下工作，忘记烦恼，放松心情，专心吃饭。

细嚼慢咽。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说，细嚼慢咽尤其非常重要。不仅有利消化，还能帮助控制食量。

按时吃饭。胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。如果经常到点而不吃，非常容易造成消化不良或烧心反酸的后果。

备好加餐。如果因为工作繁忙，确实不能及时用餐，那么一定要准备好“备荒食物”，一定要在饿得前胸贴后背之前来吃这些食物。

食不过量。如果消化不好，经常胃堵腹胀，那么用餐时可以略微减量，多嚼几次，吃到胃里不感觉有负担的程度就停下。

少吃坏油。胃肠不好的人不要吃煎炸熏烤，不要吃那些口感粘腻的炒菜，以及各种不知放了什么油的小摊面点。烹调方法尽量采用蒸、煮、燉等。

发酵处理。一般来说，经过微生物发酵的食品，都会比较容易被人体消化吸收。比如把牛奶变成酸奶，把豆腐变成腐乳等。消化不良的人经常喝点醪糟汤，喝点酸奶等，是有利于胃肠康复的。

把觉睡好。胃肠的修复能力对睡眠情况非常敏感。把8小时觉睡好，身体就有足够的时间和精力来做好内部修复工作。

轻松运动。饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于消化不良者是个好习惯。

如果肠胃的问题比较严重，建议及时去医院寻求治疗。无论什么情况，都要记得胃肠功能靠长期养护。即便吃药暂时好转，如果不能改变错误生活习惯，早晚都会再次恶化。等到慢慢把胃肠养好，照照镜子就会看到自己的变化：脸色亮了，从内而外地透出红润，皮肤细腻了，斑痘也少了。这些美丽效果，是用什么护肤品也得不到的呢！