立夏艾灸重在养心

李蕙君

立夏节令到来，心对应夏，夏季心旺肾衰，顺应自然，此时艾灸养生重在养心。

天气渐热 温补元阳

“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。此后天气渐热，雨量增多，由于出汗水分丢失多，脾胃消化功能会较差，一些夏季疾病会随之而来，例如头痛、烦躁、失眠、免疫功能低下等等都跟心脏的承受度有关。

春夏养阳，养阳重在养心。《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之心。血肉之心即指实质性的心脏；神明心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。《医学入门》曰：“神明之心，主宰万事万物，虚灵不昧是也。”所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。立夏艾灸可温补元阳、补肾助肝、调养胃气。

心旺肾衰 强壮脾肾

按照古中医《内经》的养生理念，知道夏天我们体内的阳气是大量往外生发的，多处于外热内虚，上热下寒的状态，就知道如何来养生了：首先生冷寒凉尽量少吃，最好是不吃；进入空调冷气房要注意保暖，没有必要空调风扇少用或不用，尽量让人体顺应夏天阳气生发旺盛的自然状态，也适当发发汗，以排出体内的寒湿邪气；尤其是平时就是虚寒湿的虚弱体质，气血两亏容易疲累者，容易感冒，手脚怕冷者，鼻敏感，鼻炎，哮喘等患者。

由于此时心旺肾衰，艾灸还是以强壮脾肾这两个先天根本的要穴为主，可以坚持艾灸无病长寿8要穴，其中强壮肾的穴位可适当多灸，如关元，气海，涌泉，神阙，还可以加灸命门，八髎，肾俞，筑宾，太溪，三阴交等穴；脾虚者还是要加灸中脘和足三里；平时容易气虚疲劳者多灸百会和上背部的大椎、身柱、膏肓穴等，可根据自己的身体情况选择不同的穴位进行艾灸。

关元气海 最补阳气

冬病夏治，艾灸养生可谓重中之重。对于一些慢性疾病，风湿病，哮喘病，过敏性体质人群，艾灸之后能够鼓舞正气，增强抗病能力，从而达到防病、治病的目的。

高血压、心脏不好的人群，立夏如何艾灸呢？首先高压高于170，低压高于120，最好不要艾灸。对于可以艾灸的，也要注意施灸的时间、手法、顺序这些问题，否则很容易引起血压升高。艾灸高血压疾病穴位顺序也有讲究：涌泉、曲池、大椎、列缺各10分钟，最后再灸百会。

对于心脏艾灸，可以借鉴：第一天：中脘灸30分钟；足三里（双穴）各灸30分钟。第二天：下脘灸30分钟；气海灸30分钟；天枢（双穴）各灸30分钟。第三天：关元灸30分钟；曲骨灸30分钟；三阴穴（双穴）各灸25分钟。第四天：期门（双穴）各灸30分钟；太冲（双穴）各灸25分钟。第五天：心俞（双穴）各灸25分钟；神门（双穴）各灸25分钟。第六天：隔俞（双穴）各灸25分钟；膻中灸30分钟；巨阙灸30分钟。第七天：厥阴俞（双穴）各灸25分钟；少海（双穴）各穴25分钟。第八天：肾俞（双穴）各灸25分钟；间使（双穴）各灸25分钟。第九天：肾俞（双穴）各灸30分钟；照海（双穴）各灸25分钟。以上穴位循环灸至愈，每日灸脐30分钟。

消化系统疾病人群，心火多肝木少，乏力，气虚，容易疲劳，可艾灸足三里，膻中，关元，气海。心阳、命火正常则能滋生脾胃之阳气。关元，气海每天艾灸1-2次，每次艾灸20-30分钟，对于男性补肾壮阳功效尤为显著。

【Tips】：

有序施灸 疏通经络

立夏日，阳气渐长，此节气按如下3个部位有序施灸，可达疏通经络，鼓动阳气之功用：

1、排灸上臂：

先点燃3颗艾条，依先阴经后阳经原则，右手持艾条，先从左臂内侧腕横纹处起，沿手三阴经（手太阴肺、手厥阴心包、手少阴心）灸至肩部，吸气，再沿手臂外侧灸手三阳经（手阳明大肠、手少阳三焦、手太阳小肠）至掌背，呼气，共做8次，然后换右臂，方法同上。

2、灸神阙：

以飞腾和雀啄相结合的复式灸法，以脐孔为中心先顺时针方向分9次逐圈向脐孔四周旋灸，上至胸骨下方剑突下，下至耻骨上方；再逆时针逐圈向腹中间回旋灸，回至神阙穴。重复4次。

3、灸督脉及足太阳膀胱经：

俯卧位，从颈部大椎穴开始，由上至下沿督脉及膀胱经，灸至尾骶骨（长强穴），灸至背部热感或两脚有虫蚁爬般的热感（或凉风感）。