不良喝水习惯容易伤肾

王祥生

医学调查显示，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。肾病患者初期症状不明显，容易被忽视，有的患者感觉不舒服到医院检查即发现肾脏病已经很严重。常见的诱发疾病的不良生活习惯有以下几种：

饮食不节

高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，加重了肾脏负担。中医讲“肾主水”，不良的喝水习惯也容易导致肾脏疾病，比如口渴了再喝水、长期喝浓茶、把饮料当水喝、长期饮水不足等。

经常熬夜

熬夜会伤肝，中医称“肝肾同源”，经常熬夜伤肝的同时，也容易导致肾气不足，足够的睡眠才能保护肾之精气。日落而息、日出而作是最好的起居方式。晚上睡眠最遲别晚于11点，成人保证每天七八个小时睡眠时间；儿童以9～10个小时为宜；60岁以上老人每日睡眠时间可以适当缩短，但最好不少于6小时，以个人感觉精力充沛、舒适为度。

滥用药物

有些药物对肾损害很严重，在服用时应严格按照说明书，不可超量。蛇胆或草鱼胆等引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，不要随便服用；有些含有马兜铃酸等肾毒性成分的中药，也会给肾脏带来伤害。

心情烦躁

中医认为，人之所以会烦躁，是因为体内有多余的火。火一大，这些邪火就容易伤及身体，损伤肾之阴。

生活中，有一些补肾的方法不妨一试。如食疗补肾，可选黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃、山药、大枣、桂圆、桑葚等药食同源的食材。另外，泡脚也是一种补肾的好方法。

（摘自《保健时报》）