阴雨天容易抑郁抓住这些“苗头”早得救

徐小翔

39岁的李女士是个二胎全职妈妈，几乎是整天围着孩子转。平时晚饭后，她都会下楼散步，和邻居聊聊天，对于她来说那是難得的“休闲时光”。

最近阴雨不断，散步聊天的人明显少了，加上孩子调皮捣蛋，她明显出现情绪低落、少语眠差、易怒的情况。好几次，她莫名其妙地对着家人发火，搞得大家摸不着头脑。

阴雨天更容易抑郁

在家人建议下，李女士前往医院寻求诊疗。杭州市第七人民医院七病区副主任医师齐若兵先给李女士做了抑郁、焦虑测试，结果显示超正常水平，属于中度焦虑和中度抑郁。

“雨季室外活动受限，有氧运动减少，不良情绪宣泄不畅，很多人不开心，这只是外在表现。”齐若兵告诉记者，内在机理在于人体内褪黑素会抑制分管人体细胞活性和兴奋的激素，褪黑素多，人的心情压抑。“一直受不到充足光照的松果体，会使得褪黑素分泌旺盛，人难免精神抑郁。”研究表明，持续不见阳光的确会增加人患抑郁症的几率，但像李女士这样主动寻求帮助的，其实并不算多。

目前，中国抑郁症发病率为3.02%，目前已经有超过4000万抑郁患者。与高发病率形成强烈反差的是就诊率不足10%，90%以上患者没有接受专业的治疗。

要抓住抑郁症的“苗头”

作为一种复杂又常见的精神疾病，目前公众对抑郁症的了解更多地局限在情感症状，比如情绪低落、兴趣减低、思维迟缓、缺乏主动性、睡眠差等。但实际上，抑郁症的症状囊括了情感症状、躯体症状和认知症状等多方面的障碍，而这些症状都是有“苗头”的。

首先，要抓住的首要症状是情感低落。如对任何事都提不起兴趣，精力减退思维也变得不活跃了，行为变得比较迟钝，

其次，一些躯体症状也会是抑郁引起的，这些就容易被大家所忽视。有不少老人胃口不好，或者感到胸闷心慌，去医院相关科室查了，但都查不出器质性疾病。在这时候，就要考虑去精神专科诊断治疗，看看是不是得了抑郁。

抑郁症也是会反复的慢病

齐若兵说，目前，抑郁症主要的治疗手段是药物治疗，药物治疗周期短、缓解得快，同时辅以心理治疗和认知行为治疗等。

抑郁障碍治疗是根据复发次数决定的，也就是说，和高血压、糖尿病、慢性肺气肿一样，抑郁症是一种慢病。对于首次发病的患者来说，维持期6～8个月，二次发病维持期2～3年，三次发病就主张长期维持了。

针对阴雨天所产生的心理问题，专家说，可以通过运动，将身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。人在运动的时候会分泌激素，这种激素能够让人觉得快乐，从而彻底打败抑郁情绪。当然也可以抽空听听欢快的音乐，看看充满活力的花草来调节情绪。