食补：给亚健康人助性

陈武山

生活节奏不断加快，压力逐年递增，不知不觉间，我们就已成为亚健康一族，各种各样的毛病缠身，很多性问题，都根源于亚健康的身体。我们不妨归根溯源，用食补解决问题，给性增添助力。但同时也不要忘记，改掉导致亚健康的生活习惯，养成健康的身体，才是性福的根本。

减肥一族

节食减肥的女性很容易引发健康问题，如月经量少、月经不调、不孕、乳房发育不良、贫血、骨质疏松、全身乏力等

对于月经量少、月经不调者，可选用黄芪红枣乌鸡汤，具体做法如下：乌鸡洗净放入沸水焯一下，捞出。然后将洗净的黄芪50克、红枣10枚放入乌鸡腹中，置于砂锅中，注入清水，放入料酒、食盐、胡椒粉、葱段、陈皮、姜片适量，用文火炖至熟烂，停火后加入少许食盐即成。佐餐食用，每周两剂，连续食用10次为一个疗程。

多次人流

多次人工流产会引起体质明显下降、瘦弱，还可能会导致性冷淡，阴道干燥，无法兴奋。适用食方为：

羊肉食疗方：将肥羊肉500克去脂膜，蒸熟，切片，加大葱、生姜、豆豉、大蒜、小茴香、加铁酱油、五香粉等调料拌食。佐餐食用，每周2～3剂（第一周可每天食用）。阴道的湿润度会得到明显改善，性欲也会随之增强。

三班倒一族

工作时间不固定、三班倒、经常夜不能寐，久而久之，就会感觉精力不济，对性生活也感到索然无味，还伴有经常性口腔溃疡、口干舌燥、咽喉不适、皮肤和阴道干燥等症状。适用食方为：

鸭肉食疗方：将稍肥的鸭肉250克、香菇20克、虾仁15克一起煮熟，加葱、姜、蒜适量调味，吃肉饮汤，佐餐食用，隔日一次（可常食用，若夫妻同食，则可每日一次）

产后无高潮

有些女性产前性生活时有高潮，但产后身体状况恢复得不够理想。除月经不调、经量少之外，人的精神状态也不好，无论怎样刺激，也难唤起性高潮。适用食方为：

阿胶糯米粥：阿胶30克，糯米100克，红糖适量。将糯米淘洗干净，放入砂锅内，加水煮约20分钟，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，然后放入红糖，再煮片刻即成。佐餐食用，隔日一剂。可连服数月，直至身体恢复正常为止。也可作为女性常吃的保健食疗方来用，但平时吃不必隔日一剂，每月2～3次足矣。

对于产后失血过多，引起贫血而导致性高潮缺乏者，可以尝试阿胶鸡蛋糊：准备阿胶15克，鸡蛋两只，白糖适量。将阿胶捣碎，放入不锈钢锅内，加水适量煮沸，磕入鸡蛋煮熟，加入白糖再煮沸即成。佐餐食用，每日一剂，连吃半个月为一个疗程。能饮酒的女性，也可直接用糯米酿成的水酒代替清水煮阿胶鸡蛋，起效更快。

房事过度

房事过度者无论男女，一般都会引起肾精亏损之症。女性则表现为腰膝酸软，月经不调，性欲亢进或性冷淡等症。适用食方为：

虫草红枣炖甲鱼：准备活甲鱼一只约1000克，虫草10克，红枣10枚，料酒、精盐、葱、姜、蒜瓣、清鸡汤适量。将宰好的甲鱼切成4块，放入锅中煮沸。虫草洗净，红枣用开水浸泡洗净。甲鱼放入汤碗中，上放虫草、红枣，加料酒、精盐、葱、姜、蒜、鸡汤，上笼蒸两小时取出，拣去葱、姜即可。每周一剂，佐餐即可。

烟瘾一族

过量吸烟是导致睾丸萎缩、性功能障碍的主要原因。

艾叶胡椒汤：炒艾叶10克，胡椒30粒，红糖适量。胡椒捣碎，与炒艾叶同入砂罐，加水适量，煎取浓汁，兑入红糖即可。温服，每日1～3次，每次150～200毫升。可温阳、散寒、行气，适用于肝阳虚寒所致的脘腹冷痛、小腹不温、阴囊冷痛、性欲减退、口淡不渴等症。

鲢鱼姜椒汤：鲢鱼1条（约250～350克），干姜10克，胡椒1克，食盐适量。鲢鱼去掉鳞、鳃，剖除内脏，洗干净，切成小块；干姜洗净，切成薄片。将鱼片、干姜、胡椒同入砂锅，加水适量熬汤，待鱼熟后，加入食盐调味即成。佐餐食用，每日1～3次，每次150～200毫升。适用于脾胃阳气亏虚所致的脘腹、睾丸冷痛，性欲减退及食欲不振或呕吐、神疲怯寒。

羊肉鱼鳔黄芪汤：羊肉250克，鱼鳔50克，黄芪30克，生姜、食盐适量。将羊肉洗净、切成小块；鱼鳔洗去腥气，稍切碎；生姜洗净，切成片。将羊肉、鱼鳔、黄芪、生姜同入砂锅，加水适量，武火烧沸后改文火慢炖，羊肉熟后，加入食盐调味即成。佐餐食用，每日1～3次，每次150～200毫升。有温阳益精、健脾补肾之功。适用于脾肾阳气亏虚，精髓不足所致的小腹畏冷、形寒体弱、腰膝酸冷、遗尿尿频、阳痿不举、精冷稀少、神疲气短等。

嗜酒一族

过量的酒精会对中枢神经系统和性神经产生抑制作用，因此对于饮酒或有嗜酒习惯者，建议经常食用一些具有保肝护肝、补肾益肾的食物，如松仁、腰果、黑芝麻、开心果、核桃仁、板栗、菌类、苹果、西红柿、芒果、柠檬等。同时适当增加一些能解酒毒的食品，如冬瓜、西瓜、南瓜、莲藕、枸杞子、菊花等。

过度肥胖者

过度肥胖者，由于他们的体重增加、脂肪肥厚，严重影响了雄性激素的合成和分泌。除控制饮食、加强运动外，也可选择一些能够减少脂肪堆积的食疗配方。

薏米粥：薏苡仁30克洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅武火烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入适量白糖即成。能健脾除湿，治疗“将军肚”一类的肥胖。

冬瓜粥：准备新鲜连皮冬瓜约100克，粳米100克，将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，煮成粥即可，不要放盐。每天早晚两次服用，常食有效。能利尿消肿，清热止渴，减肥降脂，尤其适合血脂较高的肥胖者食用。

红焖萝卜海带：将海带用水浸泡一天一夜，期间换两次水，然后洗净切成丝，白萝卜也切丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油和清水烧开，改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气，对甲状腺机能低下且患有皮下水肿者较为适宜。

办公室一族

久坐使人盆腔淤血，而生殖系统的大部分器官都位于盆腔位置，久坐能引起慢性无菌性前列腺炎、精索静脉曲张、性功能低下、睾丸疼痛及附睾结节等。适用食方为：

当归黄芪炖羊肉：当归20克，炙黄芪用布包好，鲜羊肉250克洗净，切成两厘米见方的小块，将这些原料一同放入1500毫升清水的砂锅中，武火至沸，再改为文火，并加入葱、姜、蒜和陈皮适量，煮40～60分钟，待肉烂后，加入食盐即可。佐餐食用，隔日一次，可连用10次。

网上一族

长时间对着电脑对眼睛健康影响很大，中医云“久视伤血”，故应多吃富含维生素A的胡萝卜、卷心菜、豆腐、红枣、橙类、鸡蛋、动物肝脏或瘦肉，喝牛奶喝茶水。

夜生活族

习惯于夜生活的人，很多都会因睡眠不足而免疫力下降，更有甚者会出现神经衰弱、性功能减退、雄性激素不足等症状。适用食方为：

青虾鸡蛋炒韭菜：青虾250克，韭菜100克洗净切段，鸡蛋打散。锅内下油，热后煸炒鸡蛋、青虾，烹黄酒、盐、醋、姜丝，再加韭菜，煸炒片刻即可。佐餐食用，每周可食3～5次。有壮阳益肾之效，适用于因夜生活过度而引起的性功能减退、房事不力者食用。

红烧海鲜杂拌：水发海参100克，大虾100克，水发鲍鱼100克，水发鱼肚15克，水发鱼肠15克，鲜海螺15克。将鲍鱼、鱼肚、鱼肠、大虾切成丝，放入开水内烫透捞出。在大火热油里用葱段、姜丝炝锅，加酱油、料酒、花椒水，再将水发海参、鲍鱼、鱼肠、大虾放入锅内，移小火上煨两分钟，勾芡即可。可滋补肾阴，壮阳强精。适用于因疲劳过度或房事过度引起的肾虚阳痿、神疲乏力、腰膝酸软之症，常食可增强性功能。

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