3招测准血压

高磊

血压是人体健康的重要指标，定期测量血压是维护健康的良好习惯之一。但不少人觉得，测个血压还专门跑一趟医院划不来；自己买个血压计测，又担心测不准。下面，我给大家贡献3招，学会之后就可以正确测量血压。

第1招：天时

血压是随着时间发生变化的，一般规律是白天人体较活跃时，血压升高；晚上血压逐渐降低，在睡眠过程中达到最低点。天气和环境温度的变化也会使血压产生波动，冬季血压水平就要比夏季高些。所以我推荐固定一个时间点来测量血压，一般以早晨刚起床为宜。

第2招：地利

正確的测量体位非常重要，我推荐使用坐位测量——双腿平放，身体坐直，凳子和桌子高度差为25～30厘米为宜，袖带的气囊位置与心脏（乳头）位置同高。左右臂血压如果不一致，测量血压高一侧的手臂。

第3招：人和

血压受情绪、身体状态影响很大，所以测血压前30分钟内不要喝咖啡或酒，不做剧烈运动，情绪平稳，排空小便，静坐休息5～10分钟后测量。测量中不能讲话，周围人也不能与受测者讲话。

需要注意，受家用血压计质量、校准误差和操作规范性等条件的限制，在家监测血压只能是一种辅助手段，专业的血压检查和监测还是要去体检中心和医院哦！