爱旅游的老人更长寿

□上海中医药大学附属市中医医院神志病科（中医心理科）主任医师 许 红

社会在进步，人们的退休生活也愈加丰富，忙里忙外带孙儿不再是退休老人的“另一份工作”，更多老人选择背上行囊、约上几个伙伴一同去旅行。就像哲人说的，“要么读书，要么旅行，身体和灵魂总有一个在路上”。当然，也有不少人反对老人去旅行，一是担心老人的身体，二是怕旅行途中老人被骗。但事实上，无论从心理还是生理的角度来看，旅行对于老年人的健康都是有益的。

旅行者寿命高于居家者

说旅行有益老人健康是有切实的科学依据。美国就有调查表明，常外出旅行者的寿命明显高于常年在家居住者。研究人员称，常到城郊森林公园游览的老年人，不但手指温度、血氧饱和度、心率、呼吸等生理健康指标有明显改善，心境状态量表（POMS）测试显示，他们的压力得到了缓解，情绪更加稳定，心理健康水平有着明显的积极变化，他们自己也感到更舒适。身心的双重舒适感让老人们远离病痛和亚健康，寿命则得到很大的延续。

旅行是抗衡负面情绪的“良药”

所谓“心病还须心药医”，我在门诊遇到不少患有心理疾病的老人，也常常会建议他们去散散心，排解不良情绪。事实上，旅行也的确是一种非常好的心理疏导方式，和药物配合应用更能事半功倍。

有研究者曾采用心理科临床上常用的汉密尔顿焦虑量表（HAMA）与汉密尔顿抑郁量表（HAMD），对游行者的焦虑状态和抑郁状态在旅行前、旅行归来及旅行后一个月分别进行测评，结果发现：旅行对于焦虑、抑郁情绪有明显影响，旅行归来时游客焦虑情绪显著降低，抑郁情绪有所下降；一个月后随访显示游客的焦虑、抑郁程度均显著低于旅行前。

美国摄影师迈克尔·洛弗就是一名典型的抑郁症患者，他为了缓解病情环游世界3年，希望在享受旅行和拍摄的同时，也能通过照片为其他人的生活增添色彩，并以此告诉那些患有抑郁症的朋友，不要将自己封闭起来，只有敞开心扉走出去，才能够更好地接受这个世界，也只有这样，才能在心理上真正战胜病魔。

当然，我们不否认药物的作用，但从医学心理学的角度看，抑郁症除了靠服药治疗，很重要的一点就是要动起来、走出去，渐渐建立兴趣，重新发现生活中吸引自己的东西；焦虑症同样如此，通过旅行来改善认知，自觉领悟，从而向平和、放松的心态发展。

不同性格选择目的地有讲究

不同性格类型的老人如果能相对应地选择适合自己的旅行地点，则更有利于身心的调试和健康。

一般来讲，活泼好动、善于交际、富有精力、兴趣广泛，但情绪、情感易变者，适合去游览名山大川，美丽的自然风光有利于将积压在心中的负面情绪宣泄出来；而直爽、精力旺盛、脾气急躁、心境变化剧烈、具有攻击性者，最好多游览亭台楼榭、鸟语花香之地，文化遗存、曲径通幽之处有利于平抑心情、缓解压力；那些稳重、安静、考虑问题全面、细致、善于克制自己，但有些忧郁的抑郁倾向者，则以观仰古今奇观或那些能引起心情波澜、起落较大的奇景胜地为好，目的在于改善情绪，提高兴趣。

值得一提的是，老年人也可以选择一些带有“游戏型活动”的旅游。医学研究已经证实，旅行中的“玩游型活动”可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退。更重要的是，如果能在一些集体游戏或对抗游戏中胜出，还能让他们平添一份自豪感，觉得“我还是有用的”，并能帮老人摆脱孤独感，自然有利于延年益寿。