养生保健，尽信书不如无书

□陈广智

张大爷退休后将养生视为头等大事，订了几份健康报刊，还常上书店买些健康书籍，将各种养生保健方法熟记于心，一招一式学得有模有样。

前不久，张大爷与老友们上医院体检，心电图室挤满了等候的患者。张大爷做完检查后，尽管医生说了几遍“大爷，您请起来，该下一位了”，张大爷竟然躺在检查床上纹丝不动。老友们忙问：“老张，你哪里不舒服？”只见张大爷闭着眼睛说：“你们有所不知，老年人下床不能急，要先静躺3分钟，接着坐3分钟，然后才能下床。”候诊的患者听后都哭笑不得。

“老年人下床不能急”确有道理，可那是指老年人熟睡后起床别急于下床。有资料显示，在中风和猝死病例中，25%的人是在清晨起床时发病的。有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。张大爷大白天照搬“3分钟原则”，这不是东施效颦吗？

生活中，老年人乱养生的事儿还真不少：有的高血压病友听说三七粉可以降血压，又是纯中药，所以就擅自停了降压药，坚持三餐都食用三七粉，结果吃出了脑出血；听说生吃泥鳅能祛肝火，治慢性胆囊炎、红眼病等疾病，结果吃得自己体内长出寄生虫……

老年人对五花八门的保健养生观点，别盲目跟风，人云亦云，要提高自己的鉴别能力，“尽信书不如无书”，适合自己的才是最好的。