当前位置:首页 期刊杂志

患了膝关节炎,做做水中运动

时间:2024-05-14

水中运动是一种对关节炎患者非常有益和愉悦的运动形式,而温水可以提供浮力和热量作为支持,对患者全身关节施以积极的影响。膝关节炎患者具体运动方法如下。

1.膝关节弯曲(屈曲/伸展):慢慢抬起一只脚,直到伸直膝关节,持续3秒。

2.膝伸直髋外展:坐在座位的边缘,伸直一侧膝关节。保持伸直的同时,缓慢将腿移动到一侧,持续3秒钟,然后将其移回中央,另一条腿重复动作。

3.抬膝(髋关节和膝关节屈曲/伸展):后背或身体左侧靠泳池壁,弯右膝,使大腿平行于水面。伸直膝关节,然后再弯曲一次;腿放下,保持关节屈曲。左腿重复动作。

4.小腿伸展:左手扶泳池壁,以保持平衡;上身直立,两腿前后分开,左腿向前;保持身体挺直,慢慢向前倾,让左膝弯曲,右膝挺直,脚跟不离开地面。保持5秒,对侧重复动作。

免责声明

我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理! 部分文章是来自各大过期杂志,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!