拒绝肺癌只需简单几招

刘懿

肺癌作为我国最常见的恶性肿瘤之一，正日益受到大家的关注。经世界卫生组织预测，到2025年，我国每年新增的肺癌病死例数将超过100万人，患病人数将居世界之首。那么，如此高发的肺癌有无办法预防和控制呢？答案是有的。

肺癌是目前癌症死亡中的“第一杀手”，但它却是各种癌症中病因最为明确，因而是最可以预防的癌症。肺癌高发因素主要是人类自身行为造成的，从某种意义上说，肺癌是一种人造肿瘤，是一种生活方式疾病，因而只要我们行动起来，改变不良的生活方式与习惯，远离烟草和危险致癌因素，就可以有效避免肺癌的侵扰。

具体来说，拒绝肺癌要做到以下几点：

戒烟，不要酗酒

香烟和肿瘤的关联性已经得到明确的证实，不管是肺癌，还是食管癌、前列腺癌，都和吸烟有关，吸烟时间越长，开始吸烟的年纪越小，吸烟的量越大，就越容易得肿瘤。所以，烟是绝对不能抽的。

至于饮酒，大量饮酒会造成有些肿瘤的发生，比如肝癌、胃癌和食管癌。所以，建议不要酗酒。为什么不说禁止饮酒呢？小量饮酒和肿瘤关系并不密切，目前没有形成定论。

劳逸结合 增强体质

工作永远是忙不完的，钱永远也是赚不完的，可命只有一条。现在职场压力大，每个人似乎都有做不完的工作，在实现自我价值攀登顶峰的路上奋力地拼搏，却来不及欣赏下路边的风景。长期生活在高度紧张的气氛中，也同样会减低机体的免疫力，容易形成肿瘤。因此，在工作中注意劳逸结合，多陪陪家人，过几天慢生活。

另外，每天再忙，也要抽出时间活动下身体。这个锻炼不是要大家都去健身房里那样的正规，哪怕每天散步半个小时到一个小时对身体都是很有好处的，会增加机体的免疫力。

避免空氣污染

大气污染、沉降指数、烟雾指数、苯并芘等暴露剂量与肺癌的发生率成正相关关系，目前已得到国内外诸多专家和权威组织的证实。在北京、天津等雾霾高发地区，肺癌的发生率明显高于全国平均水平。呼吁大家从自身做起，少开一天车，少燃放烟花爆竹，让空气少些雾霾，多些蓝天，为社会，为别人，更为自己和家人。

在雾霾天出门做好防护，雾霾和肿瘤尤其是肺癌的关系虽然没有得到最终的确定，但还是希望在雾霾严重的时候，出门佩戴防PM2.5的口罩，防止呼吸道潜在的受到损伤和危害，也是对自己负责任的表现。喜欢做饭的朋友尤其是女性朋友，做饭时要打开油烟机，做好厨房的通风，少用热油煎炸食物，避免吸入大量的油烟。

饮食均衡

均衡营养，包括增加饮食中蔬菜、水果等可以预防肺癌。比如——

苹果：现代科学研究认为，苹果中含有大量的纤维素，经常食用，可以使肠道内胆固醇含量减少，粪便量增多，减少直肠癌的发生。同时，苹果中含有丰富的果胶，果胶能破坏致癌污染物——放射性气体，从而减少肺癌的形成。

香蕉：据现代医学研究，香蕉含有丰富的微量元素镁，而镁有预防癌症的作用。

大枣：大枣中的抗癌有效成分是一组三萜类化合物和丰富的环磷酸腺苷，具有抗癌作用。

猕猴桃：研究证实，猕猴桃中含有一种具有阻断人体内致癌的“亚硝胺”生成的活性物质，因而具有良好的抗癌作用。

好心情

临床工作中，会遇到一部分肺癌患者，向你描述发病的来龙去脉时会提到，前几个月心情一直不好，和亲属吵架或者做生意被骗钱等；更有甚者，会说自己的病就是被气出来的。那么，心情也就是情绪的变化会不会引起肺癌？这种说法有没有理论依据？

情绪低落或者心情差会影响机体的免疫力，造成免疫力下降，身体防卫机制减低，会削弱免疫系统，对机体内恶变的肿瘤系统清除率减低。敌对情绪增强或者经常性的负面情绪也会造成免疫系统紊乱，从而引起肿瘤的发生，这在现代免疫学已经得到共识。有项研究证实，长期的负面情绪会使肺癌发病危险性率较正常人增加两倍以上。研究认为，自我心理调节能力差，婚姻生活不美满，人际关系差或者不易适应环境者，可增加肺癌危险性10倍以上，并且和吸烟有关联作用。吸烟者再加上情绪欠佳的人，更容易发生肺癌。

具体的机理研究还不是完全清楚，但从这项研究来看，平时保持乐观开朗的人生态度是可以减低肺癌的发生的。所以，心情和肺癌的发生还是有一定关系的。

以上说的，其实就是肺癌的一级预防的内容。据国家疾病防控中心流程，肺癌的预防可分为三级预防，一级预防是病因干预；二级预防是肺癌的筛查和早期诊断，达到肺癌的早诊早治；三级预防为康复预防。对于普通民众来说，最重要的是一级预防，这是通过大家努力都可以达到的。

高危人群常检查

肺癌的二级预防主要是通过胸部X线检查、痰细胞学检查和低剂量螺旋CT等手段来早期发现肺癌患者。目前对于正常人群中，大规模的胸部X线检查和痰检是否可以降低人群肺癌死亡率的确切证据并不充分，对于目前的肺癌发病率和检查的社会经济学来说，不太建议在全体人群中开展筛查，但对于高危人群需要进行定期检查。高危人群包括：年龄 55～74 岁，吸烟史≥30 包年，戒烟史<15 年；或年龄≥50 岁，吸烟史≥20 包年，另外具有被动吸烟除外的其他几项危险因素（包年是指一天吸20支一包的香烟几包乘以吸烟的年数，比如一天吸1包，吸了25年，那么吸烟史就是25包年）。

随着肺癌生物学研究的不断深入，基因诊断技术或许可为肺癌的早期诊断提供更可靠的依据。但目前来说，这项技术并没有真正用到实际中去，需要进一步更加完善的研究。

>>相关链接

肺癌会传染吗

在日常工作中，会有朋友关心一件事，比如，肺癌会不会传染？每次遇到这个问题，我都会告诉提问者，肯定不会的，我们肺肿瘤外科治疗患者中，肺癌患者占大多数，我们平时接触最多，如果有传染，我们首先跑不掉。

判断一种疾病是不是传染性疾病，要具备以下几个条件，即传染源，传播途径及易感人群。肺癌是患者自身细胞经过烟草、油烟等致癌因素影响，发生恶性转变，是不具备以上所说的几个条件的。并且经过几十年的研究，也确定没有认为肺癌是具有传播的情况。但有一点需要特别提出，临床上确实发现，肺癌是有一定的遗传倾向的，但这和传染没有关系，只是说可能是有类似的基因的因素造成的。endprint