调补肝脾肾 缓解亚健康

赵非一

一项涉及全国10个省区11980人的亚健康状况流行病学调查显示，81.36%的非患病人群属于慢性疲劳。而慢性疲劳并不是一个“累”字那么简单，它其实是现代医学新认识的一种疾病——慢性疲劳综合征，是一种与身体有关的疾病，而非心理疾病，可引发极度疲劳、头痛、喉咙痛、肌肉痛、关节痛、记忆力衰退、食物不耐受症、肠胃问题、淋巴结肿大、血压异常等。可以说，慢性疲劳已经成为影响人类健康的主要问题之一。那么，我们该如何摆脱慢性疲劳的纠缠呢？请听听上海中医药大学附属市中医医院院长、中医睡眠疾病研究所所长徐建教授的建议。

徐  建 上海中医药大学附属市中医医院院长、中医睡眠疾病研究所所长，失眠专科学科带头人，主任医师、教授，研究生导师。同时兼任中国睡眠研究会副理事长，中医睡眠医学专业委员会主任委员，中国医师协会睡眠医学专家委员会副主任委员，上海市中医药协会内科分会副主任委员，世界中医药联合会睡眠医学专业委员会副会长。临床擅长治疗慢性失眠症、抑郁症、焦虑症、老年性智力障碍和伴有失眠为主症的心脑血管病、肝病、呼吸病、血小板减少性紫癜等内科疾病。

您是否经常感觉头晕脑胀、腰酸背痛、全身无力、烦躁焦虑、紧张失眠，但到医院检查，却又查不出什么问题？如果有，那么就要小心了，你有可能中了慢性疲劳综合征的“招儿”。近日，一项涉及全国10个省区11980人的亚健康状况流行病学调查显示，81.36%的非患病人群属于慢性疲劳。其中，轻度疲劳者占68.07%;较难恢复的中度疲劳者占29.78%;重度疲劳者占2.15%。慢性疲劳的发病率是否真的像调查中的这么高？近日，记者来到上海中医药大学附属市中医医院进行了走访。

过劳会导致身体“破产”

说到慢性疲劳，上海中医药大学附属市中医医院院长、中医睡眠疾病研究所所长徐建教授告诉记者，来他这儿就诊的患者中，至少60%的人都有慢性疲劳。为什么会这样？徐教授解释说：“导致疲劳的原因有很多，如饮食不健康、睡眠不足、总不运动、情绪不好、熬夜等。但人体自身有代偿机制，如果是偶尔疲劳，多休息就能调整过来;但如果长期生活不规律、精神压力大、体力严重透支，就会导致机体抵抗力下降，休息后也无法恢复。这就好比使用信用卡，我们可以透支一部分钱，但必须在规定期限内还款。不断透支却不及时还款，就要破产了。如果身体‘破产’，各种恶疾将接踵而来。”

徐教授指出，在西方国家，疲劳是人们前往医院就诊的前五大原因之一。但遗憾的是，目前在我国，人们对疲劳的认识还远远不够，往往认为它不是病。而现代医学将在非劳动的情况下，仍然持续出现疲劳，同时在生活习惯、饮食或健康状况下，均找不到导致疲劳的成因的情况，定义为慢性疲劳综合征。徐教授介绍，慢性疲劳综合征的成因目前尚未明确，但已有研究指出，其成因或与感冒及精神压力有关，患者中枢神经系统的细胞代谢、形态结构、生理功能也可见明显异常，而确实成因仍有待进一步探索。该病患者多数会有逾半年的持续疲劳，睡眠后亦难助纾解，或睡眠质量低下，同时伴有头痛、发烧、关节痛、喉咙发炎、肌肉痛、淋巴肿胀、集中能力减弱等躯体症状。部分患者更会因此衍生出情绪障碍，比如由身体的不适症状而造成的精神困扰甚至焦虑、抑郁障碍。

与肝气郁、脾肾亏有关

对于慢性疲劳综合征的治疗，目前西医的医治办法和经验尚有限。鉴于该病患者多有身体持续劳累、四肢乏力酸痛的症状，中医则将其归入“郁症、虚劳、五劳”的范畴。徐教授解释，慢性疲劳综合征的患者多是由于长时间肝气郁结、脾肾亏虚，致体内阴阳失调、精气不足，故见少气懒言、疲乏无力、精神欠佳、腰膝酸软。而人体主管精气的脏腑主要是肾、肝、脾：肾为“先天之本”，负责“藏精”，如肾功能不足或精气消耗过度，都会造成精神不振;肝负责“藏血”和“司神志”，如肝气郁结不疏，则易致情绪低落和身体血气虚弱;脾为“后天之本”，掌管气血的运行、水谷精微的运化，因此，脾功能不足，身体四肢的气血运行也会不畅，形成疲劳。

徐教授也指出，一旦持续疲劳得不到控制和调理，还会反过来作用于机体，进一步损害五脏气血的生化运行。比如，“心劳”引起心神不宁、疲倦、口燥、咽干及口舌生疮、心悸、胸闷等;“肝劳”则易导致情志不畅、口苦、视物不明、两胁肋引胸而痛;“脾劳”易致气血亏虚、胃纳变差、嗳气反酸、胃脘痞闷不舒;“肺劳”患者可出现咳嗽、胸满、背痛、怕冷、面容瘦削无华、皮毛枯槁等症状;“肾劳”会导致腰膝酸软无力、小便不利或有余沥、小腹满急、遗精、白浊、阴囊湿痒等症状。

多管齐下，赶走疲劳

根据徐教授上述的介绍，相信您已经对慢性疲劳有了新的认识并会对它加以重视。那么，我们怎么做才能改善慢性疲劳综合征呢？徐建教授介绍，目前中医临床上对于此病的治疗以中药煎剂和心理疏导为主，配合针灸、推拿、点穴、食疗、刮痧等。

1.中药疗法。中医讲究辨证论治，临床上多将慢性疲劳综合征分为心脾两虚型、痰湿内阻型、肝肾阴虚型和肝气淤滞型等证型进行处方。一般来说，中药方剂中的六味地黄丸、补中益气汤、小柴胡汤等均是比较好的对症成方。具体说来，六味地黄丸可用于腰膝酸软、头晕耳鸣、手足心热、遗精盗汗的肾阴虚型等;补中益气汤和小柴胡汤加减既能疏肝理气，又能健补脾胃，可用于四肢疲乏、精神疲惫、烦躁易怒、食欲不振的肝郁脾虚之证。

2.针推治疗。慢性疲劳综合征患者还可以选择针灸、推拿等中医特色疗法，其主要原理是通过腧穴和经络疏通气血、调理脏腑气机，同时补益气血。具体可用针刺、艾灸、穴位贴敷、拔罐、刮痧足三里、三阴交、关元、百会、印堂、内关、神门、气海、太溪等穴位。此外，中药熏蒸疗法也很有特色，即是直接将活血行气、化湿蠲痹的中药药汁以蒸汽形式透入皮肤，从而达到行气活血、舒筋止痛、消淤散结及强经通络、祛风散寒的目的，有效改善肌肉痉挛、腰膝酸软的症状。

3.药膳食疗。针对慢性疲劳综合征患者，徐建教授还向我们推荐了一道食疗药膳——柴胡当归绿鱼丸。做法：将250克菠菜洗净，入沸水锅中与6克柴胡和10克当归一起焯10秒钟，捞出入搅拌器中打成汁;500克青鱼肉用粉碎机打成泥状，加30克黑芝麻粉、精盐及少许猪油，顺一方向打至上劲，入冷水锅下黑芝麻鱼丸，中小火煮熟;高汤烧开，加精盐、鸡精及菠菜汁适量，勾芡，下鱼丸即成。这道药膳旨在养血柔肝、益肾补钙、健脾利水、疏肝解郁，很适宜慢性疲劳综合征的人群四季调补，尤其是夏末秋初时食用调养，可防止面黄无华、记忆力减退、贫血等病症，也适宜缺铁性贫血、骨质疏松症、功能性浮肿、视物模糊、脚软无力患者食用。但结石患者忌食，脾胃虚寒之人不宜多食。

读者朋友，希望徐教授介绍的这些方法，能助您养身心、正元气，阻击疲劳背后的病患，精神饱满地迎接新的生活！