如何应对“春风吹 肝火旺”

高风

“东风好作阳和使，逢草逢花报发生”，和煦微风中的春花，碧如丝的春草，令人觉得春天是一个迷人的季节。然而，生活中很多人到了春天就会出现口干、口苦，咽喉肿痛；皮肤干燥、口舌生疮、大便干燥、小便发黄；烧心反酸、食欲不振；失眠多梦、心烦易怒等症状，这些症状正是上火的表现。虽说上火不是什么大事，但也影响了人的心情和正常生活。

◆ 许多患者不解，为什么一到春天火气就那么大呢？

祖国传统医学认为，春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，春燥上火是人体阴阳失衡后出现的内热症。而且春天天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，容易导致生理机能失调而出现上火症状。这就是一到春天人们就常常会上火、易躁、易怒的原因。

从中医上讲，肝脏具有升发调达、储存血液、舒畅情志的作用，与春季万物复苏、生机勃勃相对应，所以，春季与肝相和，春季上火则多为肝火。肝火多由外界刺激引起，有些人在生活、工作中被一些难事、愁事、烦心事所困扰，精神压力大，内心总是处于一种焦虑、失衡状态，容易着急上火。灭肝火特别要调整情志、稳定情绪，因为焦躁情绪会火上浇油，而保持心情舒畅有助于调节体内的火气。

◆ 如何让自己缓解紧张情绪，使心情舒畅呢？

首先，要保持有规律的生活起居，睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏也不能正常休息和排毒，于是只好“加班加点”地工作，这无疑加重了肝脏本身的负担。所以，人们应注意劳逸结合，不要熬夜，保证充足的睡眠。

其次，改变认知，学会多角度思考问题。心理焦虑者大多数都有对事情敏感、处事认真、自尊心过强、性格内向、情绪不稳定的特点，不善与人沟通，遇事闷在自己心里，不能及时发泄情绪，时间久了必然导致各种症状。所以，这部分人应改变认知，学会多角度思考问题，保持积极的心态，避免心理焦虑。同时，有了烦恼压力，不要在心里闷着，要找信赖的人说出来，也可以通过深呼吸、大笑等方法排解。如果发现压力过大，通过自身努力无法减缓时，应及时寻求专业的帮助以及心理指导，尽快得到恢复，避免肝火上身。

最后，要适量运动。春天运动很重要，万物在苏醒，人体需要运动，它能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内积蓄了一冬的寒气，对身体有好的保健作用。运动也是消除焦虑的最好方式。每天抽出时间做些有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等，从而放松身心，增强抵抗力。不提倡剧烈跑跳、大汗淋漓。运动时，最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光也可以改善情绪。简单的运动后再找几个朋友小聊一会儿，工作压力、心理焦虑肯定会一扫而光。

春季人们在饮食上也应适当调整，对付肝火旺盛。总的指导原则是忌食大热的食物，用清淡食品清热清滞，饮食有节。多食新鲜的蔬菜水果。可以多吃些属偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，同时还要多饮水。不宜吃辛辣、过腻过酸、煎炸食品以及海鲜、羊肉、肥肉等，以免火上浇油。