放慢语速也养生

王延群

有报道介绍过土库曼斯坦一个叫尼科内伊夫的村庄，村内老人寿命过百者不少。研究人员发现，该村长寿的秘密竟然是低声说话——不论男女老少，说话的声调都很低；村里还颁布了村民公约，规定大声喧哗属违法行为，屡教不改者将受严惩，甚至坐牢。该村因此被称为“长寿低语村”。

俗话说：“慢性子人寿命长”，一点没错。北京大学心理学系教授沈政指出，老人说话慢点，也有利于养生。

无独有偶，美国《预防》杂志曾刊文称，日常生活中，人们常会不由自主地大吼大叫、火冒三丈，但这样很可能影响免疫系统。文章建议，如果想让自己活得更好、更长些，平时就要尽量小点儿声说话。

我国著名健康教育专家洪昭光教授说，大声说话对各年龄段的人而言都不好。对小孩和年轻人来说，虽然暂时影响不到健康，但会显得没礼貌、没素质。而高声说话对老年人而言危害极大，他们说话声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时老人心跳势必加快，一系列潜在的疾病，如高血压、心脏病等随时可能发作，严重时甚至威胁生命。

北京中医药大学养生室的张湖德教授则进一步认为，人生气时会心跳加快、呼吸急促，可引起气逆、肺胀、气喘咳嗽。如果经常生气，还会使肾气不畅，可能导致闭尿或尿失禁。另外，人的年纪大了本来就容易动脉硬化，再加上生气时扯着嗓子大叫，很可能引起气血上冲，导致脑血管破裂。

综上所述，一个人在进行语言表达的同时，也在向人们展示着自己的内心世界，而语速的快慢则会直接影响到他们的情绪及情感变化。一般来说，语速快是因为要急于表达自己的思想，这一方面与本身性格有关，另一方面，也与所处的环境及当时的情绪有关。老年人体弱，大部分都患有一些慢性疾病，特别需要保持一个平和的心态来养生。语速太快，很容易使老人情绪变得激动和紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等。此外，焦躁的情绪既伤肝、伤肺又伤脾，还会影响到内分泌及组织器官的正常运转。相反，如果老年人能刻意试着放慢自己的语速，则相当于努力让自己处于一种平心静气的状态。此时，大脑会安静，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分机能运转都会更协调。而且，老年人慢条斯理地说话，还有利于理清自己的表达思路，也有助于放松心情。

老年人应随时提醒自己说话慢点、声音小点，这样可时刻保持冷静的头脑。低声细语的人通常比较中庸，这类人容易随遇而安，受环境影响较小，因此长寿的可能性就更大些。

当老年人发火时，家人应及时安慰劝阻，千万别煽风点火，否则很容易出事。经常生气的人，可能是由于体内肝火较旺，肝气淤滞不畅所致。这样的老年人最好在医生指导下，适当服舒肝散、龙胆泄肝丸等药；多听舒缓的音乐；忌吃辛辣上火食物，如辣椒、狗肉、羊肉、牛肉、火锅等；多喝菊花茶。