养眼两妙方

夏承志

据称，坚持转眼球锻炼，可治疗近视眼。具体方法是左转25次，右转25次，如果25次不够就做50次，后颈部发胀就说明锻炼到位。又称，用类似的方法，还能让人远离老花眼。这种转眼操真如此神奇吗？中医专家认为，这种说法不可信，但是，闭目转睛的确有利于眼保健。

适度转睛有助眼保健

养眼，“养”是动词，“养眼”本意是“养护眼睛，提升视力”的方法。通过独特穴位按摩手法，有利于疏通经络，改善人体机能，以提升视力，预防近视。

从中医角度来说，假性近视可以通过中医外治法进行改善，对于儿童是有可能的，但是对于真性近视来说外治法效果有限，尤其是成人。近年来，中医尝试采用立体视觉综合训练、中医药灸疗、耳部穴位按压、改良眼保健操操练等综合治疗方法，不少被常规定义为真性近视的孩子裸眼视力的确有所提高。

然而，对于真性近视的成年人，无论用什么眼保健操或外治方法都难以根治近视。但是适当活动眼球对眼睛是有保健作用的。

成书于清·雍正年间的《陆地仙经》中记载了“运睛除眼翳”的眼保健操。眼翳又称翳状赘肉，大部分发生在中老年人，以户外工作者居多。翳状赘肉初期对视力影响不大，但若任其生长，等到长至角膜中心位置时，会盖住整个瞳孔，严重影响视力，而且眼翳长得愈大，也就愈往角膜深层侵犯，届时即使施行眼翳切除手术，也会在角膜上留下疤痕，仍然会看不清楚。

“运睛除眼翳”的具体做法是：闭目转睛，左右各7次，然后忽然睁大眼睛快速查看物体，自觉眼内有热气。转动眼睛时口鼻短暂闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各7次。从西医解剖学的角度看，“运睛除眼翳”的本质是眼睛的自我主动按摩，通过眼睛的主动运动，对眼皮内部神经进行按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。

需要强调的是，眼球转动自我按摩的方法不能太过频繁、力度太大，尤其是对于高度近视患者而言，近视按程度分，近视度数大于600度（儿童>400度）的屈光不正叫高度近视。高度近视患者眼睛的玻璃体由于变性、液化，正常网架结构破坏，周边可发生粘连。高度近视患者的视网膜也会出现退行性变化。猛烈地转眼球会由于玻璃体的惯性，使得人为加重玻璃体对视网膜的牵引造成视网膜裂孔，甚至会导致视网膜脱离。

“看树运动”控制近视

眼疲劳所引起的眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降直接影响人们的工作与生活，间接增加工作和生活压力。这里向大家推荐一个很简单的护眼运动——看树运动。找一处10米以外的草地或绿树。绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。看树时不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念。观察一段时间近处的树，再看一会儿远处的树。这样有利于调节眼部肌肉，改善睫状肌痉挛，尤其适合放松眼睛，缓解视疲劳，对于防治假性近视和预防近视症状进一步加重也有积极作用。