健脑十法

阎定汉

一、早晨梳头：手执梳子，从头的前部向后梳，中间梳200次，左右两边各梳100次，每天早晨起床后坚持不断。其作用是促进头部血液循环，激活脑细胞，醒脑健脑。

二、勤于思考：大脑用则灵，闲则顿。勤于积极思维，促其机敏，可推迟脑细胞衰老。“用进废退”的原理，不仅适用于体力，也适用于脑力。

三、坚持阅读：每天上午头脑清醒，特别是离退休老人，可抽出2小时读书看报。在阅读过程中，可以激活脑细胞，发挥大脑思考功能，提高思维能力。

四、经常动笔：根据各人情况，每日坚持写作2小时，或著书立说，或绘画作者，在动笔中思考，在思考中创作，在创作中反复用脑，使大脑得到功能训练。据测试，脑细胞在工作时所需的血流量比肌肉工作时所需的血流量多15～20倍。常动脑，可以改善大脑的血液循环，从而延缓脑细胞的衰老过程。

五、情绪乐观：人生在世，上进豁达，感情丰富，意志坚强，胸怀坦荡，利于大脑健康。待人接物，大度和善，不过分计较，能助人为乐，则利于大脑健康。言谈幽默，人际关系和谐，不过分奢望，不嫉妒他人，使自己的心理处于平衡与满足状态，亦利于大脑健康。

六、睡眠充足：按时作息，生活规律，保证每天睡眠8小时。睡眠充足，才能消除大脑的疲劳。

七、培养兴趣：兴趣广泛，可以养脑，促人变得年轻。如学点琴棋书画，或种花养鸟，或岸边垂钓，或与小孩逗乐玩耍，都可使人忘掉年龄，精神放松，益脑延年。

八、及时充氧：大脑工作时，需氧量约占全身需氧量的1/4，及时充氧，可以清醒头脑，增强活力，精神振作。其做法，一是每天早晨起床后，在空气新鲜处活动半小时，吐出二氧化碳，吸进新鲜氧气；二是白天工作1～2小时后，停立窗口或阳台作深呼吸5分钟；三是每晚睡觉前在户外散步半小时。这样，每天早、中、晚都能吸进充足的氧气，可保持头脑的清醒与活力，有利于健康和提高工作效率。

九、保持好奇心：对自己所从事的专业工作以外的事情感兴趣，如娱乐、旅行、烹饪等，并不断涉及新的领域。好奇心是信息知识活动的原动力。

十、改善(造)个性：性格内向和过于严肃，容易损伤大脑，引起精神抑郁症。因此，内向性格的人，要特别注意改善(造)自己的个性，扭转离群孤僻的倾向，多跟人交际，多参加文体活动，多阅读，多听音乐，多与亲朋好友交心谈心，弃古板，扬随和，有意识把自己改造成一个新人——乐观开朗的人。