神经衰弱的自我康复

志　贤

神经衰弱是指患者精神活动长期过度紧张，导致大脑的兴奋和抑制功能失调。本病分为两大类：一是病症以兴奋占优势，表现为头痛、头晕、耳鸣、情绪不稳定、易激动、感觉异常、心慌、气短、多汗、失眠、多梦、易惊醒等；二是病症以抑制占优势，表现为记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、精神萎靡、乏力、对周围事情不感兴趣、性功能减退等。以上两大类症状常并存，发病初期常以兴奋占优势，以后以抑制占优势。

［自我康复］

●饮食疗法

(1)黑芝麻250克，核桃仁250克，红砂糖500克。先将红砂糖放锅中，加水少许，熬成稠膏，加入炒熟的芝麻，核桃仁，调匀，趁热倒入表面涂有麻油的大盘中，待稍冷，压平切块，随意食用。

(2)鲜桑椹500克，洗净，放锅内，加蜂蜜200克，以小火煮沸，调匀，待凉后装瓶，经常食用。

●药茶疗法

(1)黑豆、浮小麦各30克，莲子、黑枣各7枚，冰糖少许。将上4味同煮汁，滤渣，调入冰糖少许令溶即得。代茶饮用。

(2)灯心草、鲜竹叶各60克，用水煎煮，以之代茶饮用。每日1剂，不拘时温服。

●自我按摩疗法

(1)头部按摩：每晚临睡前半小时先擦热双掌，然后将两手掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹、瞳子髎等穴位，然后两手分开向两侧至额角而下，食指经耳门返回起点，如此反复按摩30～40次。

(2)搓脚掌：用左手握左踝关节，右手来回搓左脚掌30次，然后右手握右踝关节，左手搓右脚掌30次。稍用力，搓至脚掌有发热感，动作缓和连贯。

(3)揉膝：用两手按于两膝膑骨上，由外向内揉动30次，然后再由内向外揉动30次。揉动时手不离开皮肤，轻度用力，膝部感到舒适即可。

(4)揉腹：用一手掌叠于另一手掌上，按于腹部，以脐为中心，先顺时针方向揉腹30次，再逆时针方向揉腹30次。按腹时以不引起腹部疼或不适为度。

［小贴士］

(1)正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精力的活动。好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

(2)培养豁达开朗的性格：自己的脾气、禀性一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

(3)提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

(4)善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张，过于繁忙，或生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活，做到有张有弛，劳逸结合。

(编辑兆文)