知道你有多健美吗?

姜　坪

你的健美标准如何呢?在以下的问题中圈出正确的答案，然后参看计分表，你就可知道你的健美状况。

1一天中你最丰富的一餐是；

(A)晚餐(B)午餐(C)早餐

2你是否吸烟；

(A)不会(B)偶然(C)经常

3当你想吃一点小食时，你会选择；

(A)一客三明治(B)一块巧克力(C)水果

4在家走动时，你会穿；

(A)赤脚(B)拖鞋(C)皮鞋

5你是否看牙医；

(A)差不多每年都看(B)每半年一次(C)只会在患上牙痛时才看

6若有楼梯与电梯，你会选择；

(A)乘电梯(B)选择步行楼梯(C)视当时你的体力而定

7外出旅行，你喜欢；

(A)乘车、扬帆出海、骑自行车、游泳(B)躺在阳光下享受(C)四处游览商店

8你认为健美是；

(A)必须的(B)太困难了，像艰苦的工作(C)你经常渴望拥有的

9当选择食物时，你会先选

(A)便宜的(B)低卡路里的(C)天然食品

10你是否服用镇静剂；

(A)不用(B)定时(C)只在精神紧张时

11当你完成所有工作，通常你会做；

(A)看电视(B)沉迷于个人嗜好(C)运动或外出散步

12你喝酒吗?

(A)偶尔，在一些交际应酬情形下(B)定时性。大约每晚两杯(C)严重，整晚大量喝

13当你感到自己过重时，你会．

(A)进行节食计划(B)减低食量及进行大量运动(C)不加理会

14你是否穿显示你身材的衣服。

(A)不穿(B)只在参加晚宴时(C)经常地

15你是否经常运动：

(A)记不清何时做运动(B)定时性(C)很少做

16若医生给你一些药丸，你会；

(A)不加发问照服(B)把它扔在一边(C)问清楚这是些什么药及确定其是否会产生副作用。

17你认为你的体重是．

(A)接近标准(B)太重了(C)比较轻

18你通常选食的蔬菜是；

(A)新鲜的(B)稍作烹煎(C)必须完全烹熟

19你是否喝白开水；

(A)每天三大杯(B)大约一至两杯(C)少于一杯．甚至完全不喝

20你会睡上；

(A)约八小时(B)少于八小时(C)多于八小时

计分方法：

(A)(B)(C)(A)(B)(C)

1．051011．0510

2．105012．1050

3．501013．510 0

4．105014．1050

5．510015．5100

6．010516．5010

7．100517．1005

8．100518．1050

9．051019．1050

10．100520．1050

把你所得的分数加起来。现在来看看你的健美程度；

140～200分——你拥有健美的身材，但这并不是单凭运气所赐．你是经过艰苦锻炼，才有这份健康而美好的外型。

70～135分——你已接近一半的健美标准。你渴望变得健康、苗条．这是个好开端。由现在开始实行健美计划，你可从简易步骤做起．开始时，多吃些新鲜食物及每天做十分钟运动，继续维持至你最满意的程度。

0～65分——你的体态实在不敢恭维。莫迟疑，快开始做适当运动．你实在吃喝得过量了。请仔细反省你的生活，重新制订你的食谱，你若想生活在健康的境况下，就必须改变你现在的生活习惯。相信你定能做到。