知、信、行

刘　立

“知、信、行”三个字，是世界保健专家概括出来的健康保健，尤其是自我保健的核心和精髓。

知，就是卫生科利学知识或叫健康知识；

信，就是卫生信息，卫生观念、态度；

行，就是一个人的行为习惯和生活方式。

一个人要想健康，就必须学习卫生科学知识，掌握健康信息，树立正确的卫生观念，养成良好的卫生习惯，建立并坚持健康利学的生活方式，不断增强自我保健意识和我保健能力。

知识就是力量，知识就是健康。

世界卫生组织总干事中岛宏博士说：“我们必须认以到，世界上绝大多数影响健康的问题和过早夭亡，都是可以通过改变人们的行为来防止的。而且花费很少。虽然我们已经掌握了做到这一点的知识和技术，但必须把这些知识和技术转化为有效的行为。”

懂得了卫生科学知识。有了正确的卫生观念，就要用于指导自己的生活，指导自己的行动。如果学归学，自己行动上并不对号，那又有什么用呢?

什么是促进现代人健康长寿的良好卫生习惯和健康生活方式呢?

世界卫生组织向全世界推行4个高效、低费而且重要的个人保健方法；不吸烟、饮酒适量、平衡膳食、积极锻炼。

美国科学家白劳克等人研究认为，很多疾病和早死(80％的癌症和心血管病造成的死亡属于早死)是可以预防的。方法是坚持做到以下六种生活习惯：

一日三餐，不吃零食；

每晚睡眠7～8小时；

饮酒量不多；

每周至少有三次和缓运动；

不吸烟；

体重保持在正常状况。

一个45岁的男人，他实行这些要求少于一半，其期望寿命尚21.6年；如果他完全或几乎完全做到上述六点，则其期望寿命可增长到33.1年以上。这说明，有无健康的生活方式和习惯，结果大不一样。

天津市自1985年以来，在全市大力开展预防癌症、冠心病、中风、高血压等四种非传染性疾病的群众健康教育活动，提出的要求是：不吸烟、少吃成、合理膳食、积极锻炼。经过几年的工作已经初见成效。

许多事实证明，做到健康的知、信、行，不断增强自我保健能力，就可以获得宝贵的健康。这适用于一个人，也适用于一个家庭，一个单位、一个社区乃至一个国家。