一种提高健康水平的摄生法

美国科学家莱纳斯·鲍林，曾两次荣获诺贝尔奖金。他在1985年写了《断营养学与健康长寿》一书，向人们推荐一种“提高健康水平的摄生法”。他认为，这种摄生法让人感到自然方便，可以长期坚持下去。假若按照这种摄生法去做，人的平均寿命就可延长25～30岁。鲍林推荐的这种摄生法的主要特点就是大量增补维生素。要说明的是，鲍林提倡的这种摄生法尚未得到医学界的普遍承认。有些人则对此提出了不同的看法，并指出大剂量服用维生素是有害的。本刊现将这种摄生法的主要内容予以介绍，供读者参考。

1每天服用维生素C6克至18克，或更多。一天也不要间断。

2每天服用维生素E400国际单位至800国际单位，或1600国际单位。

3每天服用足够的维生素B。

4每天服用1片25000国际单位的维生素A。

5每天服用矿物质增补片，此药片能提供适量的钙，铁、碘、铜、镁、锰、锌、钼、铬和硒。

6保持摄入常规糖类，每年在50磅左右(蔗糖、粗糖、红糖、蜂蜜)，这个量是现在美国人糖平均消耗量的一半。不要在茶和咖啡中加糖。不吃含糖很高的食物。避免吃很甜的水果。不喝软饮料。

7除少吃糖以外，其它的尽可以吃你喜欢的食物。但是一种食物不要吃得太多。蛋和肉是好的食物。当然也应该吃一些蔬菜和水果。不要吃得过饱以防患肥胖症。

8每天多喝水。

9保持活动，进行一定的锻炼，但不要过分，以至超出自身体力之外。

10喝酒要适量。

11绝不吸烟。

12避免过度紧张，做自己喜欢的工作。家庭生活和谐幸福。