食疗减肥法

张朝荣

一、腰身粗大型：主要是因为骨骼和肌肉都比较发达所致。对于那些难于消化的瘦肉、禽及其蛋类等荤食应安排在早，午两餐食用，晚餐则以多维生素，易消化的蔬菜、水果为主。晚餐提前在睡前三小时吃下。忌午夜食多脂肪食品。

二、大腹便便型：为营养摄入过多，同时热消耗过低，造成营养过剩所致。故应在减少营养的同时加强活动，在食谱上本着少荤多素的原则，在量上尽量少吃，每七天最好停食一顿，停食时可用水果或萝卜代之。

三、小腹松弛型，系因饮水过量所致。故应着重控制饮水次数及量，与此同时应尽量少用盐酱、少吃糖。遵循每人每天每公斤体重饮水不得超过十四、五克的原则，严忌一次饮水过多。