孩子身高不达标怎么办？

编辑同志：

我儿子今年5岁，身高不达标，和同龄小朋友站在一起总是矮一头。请问，影响孩子身高的因素有哪些？如何帮助他增高？

读者 米欣

米欣读者：

孩子的身高主要受以下因素影响：

1.遗传

一般来说，父母的身高决定了孩子的身高。例如，爸爸身高1.75米以上，妈妈身高1.65米以上，那么孩子也不会矮到哪里去。此外，孩子的身高还和爷爷奶奶、姥爷姥姥有关，说白了就是基因会在一定程度上决定孩子的身高。这也是同龄孩子身高有差距的主要原因。

2.营养

孩子在生长发育时期如果营养不足，会导致身体生长缓慢。

3.睡眠

睡眠对于孩子长高来说也很重要，因为充足的睡眠能够使人体分泌正常的生长激素。通常，在睡眠状态下的生长激素分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，而这一激素可促进孩子长高。

不同年龄阶段的孩子，对睡觉时间的要求有所不同。

学龄前的孩子，每天应保证12小时左右的睡觉时间。简单来说，每晚最好在9点之前入睡，午睡1小时以上。保证睡眠时间，既能帮助孩子增高，也有利于孩子的智力发育。

青少年阶段的孩子需要保证每天8小时的睡眠时间。最好早睡早起，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚10点前上床，早晨6点起床，周末也尽量不睡懒觉。假期睡懒觉不是好习惯，因为睡觉时间过长，會打乱人体生物钟，导致精神不振、记忆力减退，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

在可控因素中，除了睡眠以外，饮食习惯、生活习惯等对孩子长高也很重要。此外，适当的体育锻炼，比如跑步、跳高等，也有助于孩子长高。

医生 田顺槐