男人如何养肾？

编辑同志：

我今年45岁，性生活越来越力不从心。中医说我属于肾阴虚，要注意养肾。请问，除了服药，男人养肾还有哪些方法？

读者 苗岳强

苗岳强读者：

对于男人来说，肾好是一件很重要的事情，进入中年以后更要注意养肾。男人养肾有以下要点：

1.尽量不憋尿。膀胱中尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净，否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

2.少用药物。不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物长期服用会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询医生。

3.多喝枸杞子红枣粥。主料用枸杞子、红枣、粳米。选取枸杞子15克，红枣9枚，粳米75克。開锅后放入粳米，煮至米烂，放入枸杞子和红枣，煮至红枣烂熟即成。晚间睡前做夜宵食用，能宁心安神，通心肾，适用于心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤。

4.注意足部保暖。足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，更不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

5.保持大便通畅。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便。

6.按摩肾区。行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

医生 李成久

〔编辑：陈彤〕