5种食物适合晚上吃

陈好

1.纳豆 纳豆中富含“纳豆菌”，可以溶解血栓，吃一次纳豆效果可以持续10~12小时，对于血栓病患者很有效。血栓是引发脑梗的重要原因，且容易形成血栓的时间是入眠后6~8个小时。这与“纳豆菌”的有效时间相重叠，所以晚餐吃纳豆最好。

2.酸奶 人体肠道最活跃的时间是晚上10点至凌晨2点之间，晚饭后喝酸奶，可以有效改善肠道环境。因此，睡觉前3小时喝酸奶最佳。冬天可饮杯热酸奶。

3.香蕉 香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体生长荷尔蒙分泌的最佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果最佳。

4.味噌汤 味噌汤中含有能促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容很有效果。此外，晚餐中加入味噌汤也会增强饱腹感。多喝味噌汤，既可以健康减肥又能快速入眠。

5.西柚 柠檬、橙子、西柚等柑橘类水果富含促进紫外线吸收的成分，吃完这些水果后外出皮肤暴露在紫外线下的话，很容易形成雀斑。所以，晚上吃更好。