幸福要多几个10分、10秒

张茂运

很多心理咨询师会有这样的经历：你辛辛苦苦地给来访者解释、说明、教育一番后，他怯怯地回了你一句：“您说的这些，我都懂。”其实，来访者要的不是道理，而是解决问题的方法。经营良好的婚姻，懂得互敬互爱的道理固然重要，但具体措施必不可少。所以，我们向大家推荐“八个10”，希望这些好习惯能帮助夫妻增进感情，婚姻美满。

拥抱10秒钟 夫妻每天见面和分别时要拥抱。有人可能会说，老夫老妻没有那个激情了。但即使是多年的夫妻，拥抱也应该成为一种情感的仪式和习惯。这种仪式暗示你：谁是你的爱人，你是谁的爱人。有些人担心夫妻拥抱被孩子看到不好，怕孩子早熟。殊不知，父母的示爱习惯是对孩子爱的现实教育。

交流10分钟 很多老夫老妻会觉得彼此没什么话好说了。实际上，夫妻间不交流，便未知；未知，便失控；失控，便无安全感；无安全感，便心疑；心疑，则生情乱。所以，交流是情感的重要内涵。只有交流，才能把两颗心拉得更近。

等待10秒钟 如果交流中，你对配偶的话不理解、不认同、有补充，甚至想反驳，请等待10秒钟，让对方把话说完。这既是交谈礼仪，也是个人修养的体现，更重要的这是对夫妻交流渠道的呵护。

冷静10分钟 天下所有婚姻中，形形色色的矛盾根源都可归为两类：男女差异和个性差异。如果发生争吵，建议大家停战10分钟，冷静一下——丈夫给妻子10分钟，聆听她的倾诉，任由她宣泄不良的情绪；妻子给丈夫10分钟，让他独处和静思，思考解决问题的方法。这对化解夫妻矛盾、和谐夫妻情感很有帮助。

赞赏10秒钟 生活不易，芸芸众生中，有人愿意陪你、助你，和你一起面对生活的种种艰难，这本身就值得我们感恩和赞赏。今天这个时代，千万不要基于婚姻强求对方应该怎么样，因为结婚证和离婚证都很容易获取。能让你们亲密无间的，不是绳子，是爱。

陪伴10分钟 孩子是夫妻爱情的结晶，也是婚姻的纽带。孩子的成长离不开父爱和母爱的共同滋润。夫妻无论有多忙，每天都要拿出10分钟来陪伴孩子——关心他的学习，分享他的快乐，倾听他的烦恼，解决他的问题。

家务10分钟 婚姻除了性情，还有生活事务的合作。柴米油盐、吃喝拉撒、抚幼赡老、亲朋来往，这些事务都需要花时间、用心思去处理。今天的婚姻已不同于100年前的婚姻，那种“男主外，女主内”的婚姻模式渐渐成为非主流。女人工作赚钱能力的提升，意味着男人需要逐渐承担更多的家庭事务。不管你是忙于生意业务、学术论文，还是游戏聊天，都要停下来，拿出10分钟，做一些力所能及的家务。可能你解决不了多少问题，但至少表明你参与家庭事务的积极态度。当然，多几个10分钟，夫妻关系会更和谐。

性爱10分钟 性爱非常重要，它既是夫妻心身的结合点，也是夫妻关系好坏的指示灯，还是治愈婚姻伤痛的“灵丹妙药”。这里的10分钟，主要是指前戏和后戏。前戏，是为了做好这一次；后戏，是为了做好下一次。在后戏中，伴侣间积极交流，表达自己的感受，提出自己的期盼，让接下来的性爱生活变得更加和谐。

良好的婚姻，需要夫妻共同經营。养成好习惯，付出一点点，幸福就不远了。

（摘自《生命时报》）（责编 珠珠）